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【问题】节食期间如果出现暴食症该如何应对？我应该挨饿吗？

2026.06.18 08:46

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最近天气很好，但我认为这是最不适合减肥的季节，因为很容易长胖。。

我有很多活动要参加，也有很多私事要处理，这似乎总是影响我的饮食计划。

鉴于目前的情况，我感觉自己好像在考虑放弃或者干脆退出。。那

你不应该这样做，但如果你在节食期间暴饮暴食（暴饮暴食的倾向可能因人而异。？）

第二天我应该如何处理这种情况？？挨饿会更好吗？？我应该增加运动量吗？？

我总是觉得节食很难，而且会让我焦虑。

[질문]다이어트 중 폭식 후 대처 어떻게 해야 할까요? 굶을까요?

여리나

BEST

굶지 않고 꼭 끼니 챙겨드시고요
점진적으로 줄여가는 걸 추천해요

2026.06.20 18:47

카시오페아1015

BEST

평소처럼 식사하기
아침을 굶지 마세요.
단백질(계란, 닭가슴살, 두부)과 채소 위주로 먹되 적당량 섭취하세요.
"어제 많이 먹었으니 오늘 안 먹어야지"는 오히려 식욕을 더 자극합니다.
물 충분히 마시기
폭식 후 체중이 늘어도 대부분은 수분과 음식물 무게입니다.
하루 1.5~2L 정도 물을 마시면 붓기 완화에 도움이 됩니다.
가벼운 운동
평소 하던 걷기, 스텝퍼, 자전거 정도면 충분합니다.
벌주기식 고강도 운동은 피하세요. 체중은 2~3일 뒤 확인
폭식 다음날 체중은 정확하지 않습니다.
일시적으로 1~3kg 늘어날 수도 있지만 대부분 지방이 아닙니다.

2026.06.18 18:26

지은

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맞아요ㅠ 그래서 혈당케어가 중요하다지용 
바나바잎추출물 성분 들어간 제품들이 식후 입터짐을 막아준대요!!

2026.06.18 12:45

머랭이

너무 굶으시면 스트레스만 받아요 
그러다가 폭식할 경우도 많구요 먹고싶은거면 조금이라도 드세요

2026.06.22 10:43

작누💓

作家

살아오면서 매번 굻으면 요요가 온다는걸 알면서도 
왜이렇게 미련하게 다이어트 하려고 하는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 
다이어트의 길은 참으로 어렵습니다

2026.06.23 06:58