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PENGUMUMAN

Diet Talk

[Pertanyaan] Bagaimana cara mengatasi makan berlebihan saat sedang diet? Haruskah saya kelaparan?
2026.06.18 08:46
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Cuacanya bagus akhir-akhir ini, tapi menurutku ini musim terburuk untuk diet karena mudah sekali menambah berat badan. .

Saya memiliki begitu banyak acara yang harus dihadiri dan begitu banyak urusan pribadi sehingga tampaknya selalu mengganggu diet saya.

Melihat situasinya, saya merasa ingin menyerah atau berhenti saja. . itu

Seharusnya kamu tidak melakukan ini, tetapi jika kamu makan berlebihan saat sedang diet ( Kecenderungan untuk makan berlebihan kemungkinan berbeda-beda dari orang ke orang. ?)

Bagaimana sebaiknya saya menangani situasi tersebut keesokan harinya? ? Apakah lebih baik kelaparan? ? Apakah saya perlu meningkatkan volume latihan saya? ?

Saya selalu merasa diet itu sulit dan menimbulkan kecemasan.

 

[질문]다이어트 중 폭식 후 대처 어떻게 해야 할까요? 굶을까요?

 
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komentar9
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    굶지 않고 꼭 끼니 챙겨드시고요
점진적으로 줄여가는 걸 추천해요
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    평소처럼 식사하기
아침을 굶지 마세요.
단백질(계란, 닭가슴살, 두부)과 채소 위주로 먹되 적당량 섭취하세요.
"어제 많이 먹었으니 오늘 안 먹어야지"는 오히려 식욕을 더 자극합니다.
물 충분히 마시기
폭식 후 체중이 늘어도 대부분은 수분과 음식물 무게입니다.
하루 1.5~2L 정도 물을 마시면 붓기 완화에 도움이 됩니다.
가벼운 운동
평소 하던 걷기, 스텝퍼, 자전거 정도면 충분합니다.
벌주기식 고강도 운동은 피하세요. 체중은 2~3일 뒤 확인
폭식 다음날 체중은 정확하지 않습니다.
일시적으로 1~3kg 늘어날 수도 있지만 대부분 지방이 아닙니다.
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    맞아요ㅠ 그래서 혈당케어가 중요하다지용 
바나바잎추출물 성분 들어간 제품들이 식후 입터짐을 막아준대요!!
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    너무 굶으시면 스트레스만 받아요 
그러다가 폭식할 경우도 많구요 먹고싶은거면 조금이라도 드세요
    Penulis
    살아오면서 매번 굻으면 요요가 온다는걸 알면서도 
왜이렇게 미련하게 다이어트 하려고 하는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 
다이어트의 길은 참으로 어렵습니다 
  • 굶지는 마세요
오히려 역효과예요

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