채소걸
我停經至今已有約4年了。
不過，或許是因為控制飲食……我的體重並沒有太大變化。
最近我的消化能力急遽下降，我感覺胃裡總是脹氣。
你的肚子凸出來了。
我排便方面沒有任何問題。
我覺得肚子很脹，很不舒服…
我想知道這是否是更年期的正常現象…
我的熟人說這只是個開始…
呀啊…
增重好難~
評論3
임★선
- 담율로
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- 01評論我發現單一食物飲食很難堅持，因為我很快就會吃膩。 不妨試試健康均衡的飲食。碳水化合物、蛋白質和脂肪要均衡搭配，多吃蔬菜。231026.10.26
- 02評論有時候，在努力運動的時候，你會感到疲憊不堪。 所以，我發現偶爾休息一下其實更有幫助。262026.10.25
- 03
我覺得控制飲食太難了。[3]
評論與其採取嚴格的飲食限制，不如嘗試折衷方案，例如將你最喜歡的外賣食物分成“半份”，或每周安排一天“放縱日”。181026.10.27
- 01評論外出用餐時，我不會刻意少吃，而是會盡量選擇以蛋白質和蔬菜為主的菜色。 我發現稍微調整一下醬料或飲料就能減輕負擔。 我認為，與其過度限制自己，不如維持原有的飲食習慣，這樣才能長期堅持下去。626326.10.21
- 02評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。703026.10.17
- 03評論如果體重停滯不前，我建議你仔細檢視自己的飲食和運動習慣。有時候，減肥初期會順利，但運動量會悄悄下降。最好每週稱一下體重，如果兩三週都沒有變化，可以嘗試逐步調整零食或運動量。我發現，做出能夠長期堅持的改變，比節食挨餓更重要！582026.10.20
- 01
我認為腹部脂肪最難減掉。[25]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6594226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1684126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2864226.10.14
- 04181026.10.27
- 05142126.10.26
- 06
節食期間你會更怕冷嗎？[8]
1173026.10.25 - 07201026.10.26
- 08234126.10.26
- 09190026.10.27
- 10140026.10.26
- 04525126.10.22
- 05
如何設定飲食目標週期？[12]
541026.10.18 - 061512126.10.25
- 07
節食有助於降低血壓嗎？[10]
613026.10.18 - 08581126.10.20
- 09584126.10.22
- 10594226.10.20
- 04
中秋節假期我吃太多了。[26]
1332026.09.29 - 05
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
2815426.10.12 - 065004026.10.09
- 07
你通常會做哪一種運動？[23]
792126.09.30 - 08
如何避免節食減肥後反彈？[22]
1763126.10.12 - 09
年齡真是一件可怕的事。[22]
2291026.10.14 - 10
目前騎乘維戈維納馬或毛恩札羅馬的騎手們，如果引進國產重劍馬，你們願意換騎嗎？[18]
5423126.10.15