節食期間晚餐吃得晚餐真的有壞處嗎？

我的作息時間不規律，所以經常很晚才吃晚飯，我擔心這會影響我的體重管理。

我很好奇，即使吃同樣的食物，一天中的不同時間是否也會產生很大的差異。

如果早點吃晚餐有困難，有沒有辦法調整份量或菜單？

我想聽聽那些真正根據自身生活方式控制體重的人的經驗。