我正在嘗試制定一個減肥飲食計劃，但儘管我的目標是節食並確保飲食均衡，但在試圖追蹤各種因素的過程中，我經常最終吃得比我計劃的要多。
但是，如果你說你必須確保攝取必需營養素，通常情況下
他們似乎非常重視蛋白質標準。
那麼，我們在飲食中攝取蛋白質時，指的是哪一種蛋白質呢？
事實上，吃太多肉類之類的東西會讓我感覺更脹氣，所以最終反而會增加體重。
應該使用哪一種蛋白質作為標準？
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