Tại sao bạn nên theo dõi sự thay đổi khối lượng cơ bắp trong quá trình ăn kiêng?

Việc bạn giảm cân không nhất thiết có nghĩa là bạn đã giảm cân một cách lành mạnh.

Nếu bạn giảm lượng thức ăn một cách đột ngột hoặc giảm cân mà không tập thể dục, khối lượng cơ bắp của bạn cũng có thể giảm.

Việc giảm khối lượng cơ bắp có thể ảnh hưởng đến các chức năng thể chất cơ bản và các hoạt động hàng ngày.

Do đó, thay vì chỉ kiểm tra con số trên cân, bạn nên xem xét sự thay đổi về khối lượng cơ bắp, tỷ lệ mỡ cơ thể và thể lực tổng thể.

Việc lập kế hoạch ăn uống và tập luyện có thể duy trì lâu dài là rất quan trọng.