Khi ăn kiêng, việc ghi chép lại các bữa ăn có thể quan trọng hơn cả cân nặng của bạn.

Nếu tôi không giảm cân dễ dàng, tôi muốn bắt đầu bằng cách giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn nữa.

Tuy nhiên, khi tôi ghi chép chính xác những gì và lượng thức ăn mình đã ăn trong ngày, tôi nhận ra mình đã bỏ lỡ nhiều hơn mình tưởng.

Ngay cả những thực phẩm mà bạn cho là nhẹ, như đồ ăn vặt hoặc đồ uống, cũng có thể tạo ra sự khác biệt nếu chúng tích tụ lại.

Tôi nghĩ việc kiểm tra thói quen ăn uống của bạn trước tiên là một cách tiếp cận thực tế hơn là chỉ nhịn ăn.