Mọi người đã vượt qua giai đoạn giảm cân chững lại như thế nào, ngay cả khi đã tuân thủ chế độ ăn kiêng?

Chào! Dạo này mình rất cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục, nhưng cân nặng vẫn không thay đổi chút nào, mình thực sự lo lắng.

Lúc mới bắt đầu chế độ ăn kiêng, tôi rất thích việc duy trì nó vì cảm thấy cân nặng giảm đi rất rõ rệt sau khi cắt giảm đồ ăn vặt và giảm lượng thức ăn một chút. Tuy nhiên, sau khoảng một tháng, cân nặng của tôi đột nhiên ngừng tăng và giữ nguyên như vậy trong hơn một tuần.

Tôi đang cố gắng chú ý đến tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng để tránh vượt quá giới hạn calo, và tôi đang nỗ lực ăn uống lành mạnh nhất có thể. Tuy nhiên, giờ đây khi đã đạt đến giai đoạn chững lại, động lực của tôi giảm sút không rõ lý do, và mỗi khi màn đêm buông xuống, tôi lại thèm ăn vặt hoặc đồ ngọt hơn bao giờ hết vì cảm giác được tưởng thưởng.

Đặc biệt là khi tôi có kế hoạch ăn ngoài vào cuối tuần hoặc các ngày trong tuần, chỉ riêng việc chọn thực đơn thôi cũng đã vô cùng căng thẳng rồi. Tôi không thể hủy bỏ kế hoạch, nhưng tôi luôn lo lắng rằng mình sẽ ăn quá nhanh hoặc ăn uống vô độ khi ra ngoài và tận hưởng bữa ăn.

Tôi thực sự tò mò muốn biết những người ăn kiêng lâu năm, những người đã áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian dài, đã vượt qua những giai đoạn chững lại đầy khó khăn như thế này như thế nào!