Làm thế nào để bạn sắp xếp các bữa ăn ngoài khi đang ăn kiêng?

고고서

약속있으면 양을 조금 줄여서 먹고는 있어요.
아예 안잡기는 힘들어요

머랭이

식사량 줄이는거 도움되죠..
물론 약속있을때는 적게 먹는게 참 어렵긴한데요...
평소 식사속도보다 더 천천히 먹는다거나 약속 전에 배를 너무 고프게 하지않고 물이든 뭐든 배를 좀 채우고 나가면 덜 먹게 되더라구요 

여리나

외식을 많이는 잡지 않아요
그래도 어쩔 수 없을 떈 먹긴 해요 ㅠㅠ

찌니

양 조절만으로도 체중 관리는 가능한데요 약속 자리에서 메뉴 제한 없이 평소의 70% 정도만 천천히 먹고, 식사 전 물을 자주 마시면 스트레스 없이 체중을 유지할 수 있어요 

므찌당당

하루 정돈 양조절해서 먹어요
맥주보단 소주로 마시고, 안주 적당히 물많이요
그리고 다이어트 오픈해요 ㅎㅎ

영주

전 그냥 놓고먹어요 ㅋㅋ 먹을땐 맛있게먹고 다음주 더 열심히 하자~생각합니다 ㅋㅋ  

원희

저도 주말엔 약속이 있어 관리가 힘든데요
먹고 싶은 메뉴를 먹되 양과 섭취 횟수를 조절하면 괜찮더라구요
외식에서는 단백질과 채소를 먼저 충분히 먹은 뒤 탄수화물과 튀김류를 적게 먹는 게 다이어트를 지속하는 데 도움되요