Bagaimana kalian semua mengatasi stagnasi penurunan berat badan meskipun sudah mengikuti diet?

Hai! Akhir-akhir ini, saya sudah berusaha keras mengatur pola makan dan berolahraga, tetapi angka di timbangan sama sekali tidak berubah, jadi saya benar-benar kesulitan secara emosional.

Saat pertama kali memulai diet, saya menikmati prosesnya karena saya bisa merasakan berat badan turun dengan baik setelah mengurangi camilan dan sedikit mengurangi asupan makanan. Namun, setelah sekitar satu bulan, pada suatu titik berat badan saya berhenti naik dan tetap sama selama lebih dari seminggu.

Saya berusaha memperhatikan rasio makronutrien saya untuk menghindari melebihi batas kalori, dan saya berupaya makan sebersih mungkin. Namun, sekarang setelah mencapai titik stagnasi, motivasi saya menurun tanpa alasan, dan setiap kali malam tiba, saya merasa semakin menginginkan camilan atau makanan manis di malam hari karena merasa mendapat imbalan.

Terutama ketika saya berencana makan di luar pada akhir pekan atau hari kerja, hanya memutuskan menu saja sudah sangat membuat stres. Saya tidak bisa membatalkan rencana tersebut, tetapi saya selalu khawatir akan makan terlalu cepat atau makan berlebihan begitu sampai di luar dan menikmati acara tersebut.

Saya sangat penasaran ingin tahu bagaimana para pelaku diet berpengalaman mengatasi fase stagnasi yang membuat frustrasi seperti ini!