¿Cómo lograron superar el estancamiento en su peso incluso cuando seguían su dieta al pie de la letra?

¡Hola! Últimamente me he esforzado mucho por controlar mi dieta y hacer ejercicio, pero el número en la báscula no se mueve para nada, así que estoy pasando por un momento muy difícil emocionalmente.

Al principio, cuando empecé la dieta, me gustaba llevarla a cabo porque notaba que bajaba de peso muy bien después de eliminar los tentempiés y reducir un poco la ingesta de alimentos. Sin embargo, después de un mes, mi peso dejó de subir y se ha mantenido igual durante más de una semana.

Estoy intentando controlar mis proporciones de macronutrientes para no exceder el límite de calorías y me esfuerzo por comer lo más sano posible. Sin embargo, ahora que me he estancado, mi motivación disminuye sin motivo aparente y, al caer la noche, siento aún más antojo de comer dulces o bocadillos nocturnos debido a la sensación de recompensa.

Sobre todo cuando tengo planes de comer fuera los fines de semana o entre semana, decidir el menú me genera muchísimo estrés. No puedo cancelar los planes, pero siempre me preocupa comer demasiado rápido o darme un atracón una vez que salga y disfrute de la ocasión.

¡Tengo mucha curiosidad por saber cómo las personas con experiencia en dietas lograron superar estancamientos tan frustrantes como este!