Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả không?

Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng, tôi đang nghĩ đến việc thử chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn.
Tôi tò mò muốn biết liệu nó có thực sự hiệu quả hay không.
Tôi nghĩ ăn tối vào khoảng 6 giờ và bữa ăn đầu tiên vào bữa trưa muộn là hợp lý nhất.
Liệu phương pháp nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả và hiệu quả như thế nào?
Tôi đang phân vân không biết có nên bắt đầu một kế hoạch ăn kiêng hay không.
Tôi nghĩ mình nên ăn nhẹ gì đó cho bữa đầu tiên trong ngày. Bạn có gợi ý món ăn nào không?