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間歇性斷食有效嗎？
2026.07.31 09:40
查看 86廢棄物 0


經過深思熟慮，我打算嘗試間歇性斷食減肥法。
我很好奇它是否真的有效。
我認為晚餐在六點左右吃比較合適，第一餐可以吃得晚一些，例如早午餐。
間歇性斷食是否有效，以及其有效方式
我正在考慮是否應該開始節食計劃。
我覺得我第一餐應該吃點清淡的。有什麼餐點推薦嗎？

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評論22
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    간헐적 단식이 효과가 있을거 같은데
건강에는 좋을지 모르겠네요
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    作家
    흐음 그렇군요 ㅠㅠ
잘 알아봐야겠네여 ㅠㅠ
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    위도 쉬어주는게 좋다고 하니
건강에도 좋고 다이어트에도 좀 도움이 될것 같아요
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    作家
    그쵸 괜찮은 거 같아요
한번 열심히 해보려구요
  • 간헐적단식 효과 엄청 좋다고 들었습니다 저도 해보려고 했지만 자꾸 폭식해서 못하겠더라구요
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    作家
    그러니까요 ㅠㅠ
생각보단 어렵더라구요
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    저는 간헐적 단식을 주로 1일 1식 하는데 다이어트에 확실히 효과가 있더라구요
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    作家
    오우 1일 1식이요...
그건 좀 어렵겠네여 ㅠㅠ
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    간헐적단식하기 전후에 식단을 잘짜면 효과있는것같아요 저는 보통 샤브샤브 먹엇어요 ㅎㅎ
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    作家
    오 샤브샤브 좋네여
추천 감사합니다
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    지인 중에 간헐적 단식으로 효과 본 사람 있어요.
근데 저는 지키기가 넘 힘들꺼 같아요.
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    作家
    그러니까요 ㅠㅠ
지키는 게 어렵더라구요
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    간헐적 단식이 효과가 좋다고 하네요.
저도 해보고 싶습니다.
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    作家
    효과 좋다고 하더라구요
해보려구요 ㅎㅎ
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    간헐적 단식도 괜찮아 보이네요.
첫끼는 계란, 견과류, 방토, 두유 같은거 드셔보세요.
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    作家
    오 너무 좋네여
첫끼로 먹어야겠네여
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    16:8 정도 간헐적 단식 하는데
괜찮은것 같아요~
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    作家
    오 너무 좋네여
16한번 도전해볼게요
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    지방이 연소하는 충분한 시간 주면 좋더라구요
저도 이제 간헐적단식 해보려구요
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    作家
    열심히 해보려구요
조금이라도 도움이 될 거 같아요
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    간헐적 단식 괜찮은것 같더라구요
첫끼는 계란이나 야채 위주로 드심 좋지 않을까요
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    作家
    오호 그것도 좋네여
추천 감사합니당 ㅎㅎ

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