Nên thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản trước hay sau khi tập luyện?

Dạo này, tôi đến phòng tập thể dục vào sáng sớm khi bụng đói.

Tôi đang tập thể dục trong khi tập luyện.

Tôi đang tập bài tập Tabata toàn thân tại nhà trước khi tập luyện theo lịch trình thông thường.

Tôi quá bận rộn nên không có thời gian để giãn cơ sau khi tập luyện. Vậy, tôi nên giãn cơ trước hay sau khi tập?

Tôi nên làm việc đó vào thời điểm nào để đạt kết quả tốt nhất?

Liệu việc thực hiện cả trước và sau khi tập luyện có hiệu quả hơn không?