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PENGUMUMAN

Diet Talk

Kapan sebaiknya melakukan peregangan sederhana, sebelum atau sesudah berolahraga?
2026.07.14 06:56
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Akhir-akhir ini, saya datang ke gym pagi-pagi sekali dengan perut kosong.

Saya berolahraga sambil melakukan latihan.

Saya melakukan latihan Tabata seluruh tubuh di rumah sebelum latihan rutin saya.

Saya terlalu sibuk untuk melakukan peregangan pendinginan setelah berolahraga. Sedangkan untuk peregangan, sebaiknya saya lakukan sebelum atau sesudah berolahraga?

Kapan sebaiknya saya melakukannya untuk hasil terbaik?

 

Apakah lebih efektif jika dilakukan sebelum dan sesudah berolahraga?운동 전 vs 운동 후에 간단한 스트레칭 언제가 좋을까요?

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komentar10
  • gambar profil
    캐시닥이요
    전과 후에도 가볍게게 스트레칭을
해서 몸을 풀어주고 준비하고있어요
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    행복한일상
    Penulis
    아무래도 두번씩
해주면 좋을거 같아요
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    므찌당당
    전후 다 해줘야 좋을꺼 같아요
경직된 몸 잘 풀어주고 필요한곳 보완도 하구요
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    행복한일상
    Penulis
    아무래도 전 후 다
하는데 좋겠네요
  • 얌이얌이
    새벽부터 공복 운동까지 하신다니 정말 꾸준히 관리하고 계시네요!!운동 후에는 사용한 근육을 천천히 풀어주는 정적 스트레칭을 해주면 좋은데,,. 뭉친 느낌을 줄이고 몸의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 해요!!
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    행복한일상
    Penulis
    운동후에 스트레칭
해주는데 좋겠네요
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    여리나
    사실 둘 다 하긴 해야해요
부상 방지를 위해서도 필요하고 스트레칭하면 근육 뭉치는 것도 풀리죠
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    행복한일상
    Penulis
    전 과 후 둘다
하면 아무래도 좋겠네요
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    안레몬
    전 운동 전후 모두 추천드려요 제가 운동 전에는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 홈트하고 마무리는 숙면 스트레칭 홈트 하는데 딱이더라구요.
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    행복한일상
    Penulis
    다양하게 스트레칭 하시죠?
앞으로도 잘 해주세요