Có cách nào để kiềm chế cơn thèm ăn dai dẳng không?

Gần đây, khi nhiệt độ dần tăng lên và những ngày ấm áp tiếp tục kéo dài, tôi bắt đầu lấy lại được cảm giác thèm ăn. Mỗi khi căng thẳng, tôi thường giải tỏa bằng cách ăn; tôi thấy mình ăn no mà không hề nhận ra, và tôi vô thức với tay lấy thức ăn trong khi nghĩ rằng nó trông thật ngon.

Kết quả là, tôi nhận thấy mình tăng cân từng chút một mỗi ngày.

Kết quả là, dường như hiện tượng này xảy ra vì sự thèm ăn của tôi ngày càng tăng.

Khác với cảm giác đói, liệu có cách nào để chống lại sự thôi thúc ăn uống, hay có phương pháp nào khác để kiềm chế nó nếu nó xuất hiện?