Adakah cara untuk menekan nafsu makan yang terus-menerus?

Akhir-akhir ini, seiring suhu berangsur-angsur naik dan hari-hari hangat terus berlanjut, nafsu makan saya mulai pulih. Setiap kali saya stres, saya cenderung meredakannya dengan makan; saya mendapati diri saya mengisi perut tanpa menyadari kekenyangan, dan saya mendapati diri saya tanpa sadar meraih makanan sambil berpikir betapa lezatnya makanan itu.

Akibatnya, berat badan saya bertambah sedikit demi sedikit dari hari ke hari.

Oleh karena itu, tampaknya fenomena ini terjadi karena nafsu makan saya terus meningkat.

Tidak seperti rasa lapar, adakah cara untuk menahan keinginan untuk makan, atau adakah metode lain untuk menekan keinginan tersebut jika muncul?