운동 매일 하는 게 좋을까요, 쉬는 날 꼭 필요한가요?

요즘 운동 루틴 잡아서 꾸준히 해보려고 하는데, 매일 하는 게 맞는지 중간에 쉬는 날을 꼭 가져야 하는지 고민이에요ㅠㅠ

처음에는 의욕 넘쳐서 매일 하고 싶은데, 주변에서는 근육 회복 때문에 쉬는 날이 꼭 필요하다고 하더라고요. 근데 또 하루 쉬면 그 흐름이 깨져서 아예 안 하게 될까 봐 그게 더 걱정이에요…

특히 다이어트 목적이면 매일 하는 게 더 효과 좋을 것 같기도 하고, 반대로 너무 무리하면 오히려 몸이 붓거나 체중이 안 빠진다는 얘기도 있어서 헷갈려요.

헬스나 홈트 꾸준히 하시는 분들은 어떻게 루틴 가져가시는지 궁금해요.

주 몇 회 정도 운동하시는지, 쉬는 날은 완전 휴식인지 아니면 가볍게라도 움직이시는지, 그리고 그렇게 했을 때 몸 변화나 체중 변화는 어땠는지도 알고 싶어요.

운동 오래 유지하신 분들만의 팁이나, 꾸준히 이어갈 수 있었던 방법도 같이 공유해주시면 진짜 도움 될 것 같아요🙏