È meglio allenarsi tutti i giorni o è assolutamente necessario un giorno di riposo?

Ultimamente ho iniziato una routine di allenamento e sto cercando di seguirla, ma non so se dovrei allenarmi tutti i giorni o se ho assolutamente bisogno di prendermi dei giorni di riposo tra una sessione e l'altra.

All'inizio ero così motivato che volevo farlo tutti i giorni, ma le persone intorno a me dicono che i giorni di riposo sono essenziali per il recupero muscolare. Tuttavia, temo di più che se mi prendo un giorno di pausa, perderò lo slancio e finirò per smettere del tutto...

Soprattutto se l'obiettivo è perdere peso, penso che farlo tutti i giorni potrebbe essere più efficace, ma d'altra parte sono confuso perché ho sentito dire che se si esagera, il corpo potrebbe gonfiarsi o non si perderebbe peso.

Sono curioso di sapere come voi, che vi allenate regolarmente in palestra o a casa, organizzate le vostre routine.

Vorrei sapere quante volte a settimana ti alleni, se ti riposi completamente nei giorni liberi o se ti muovi almeno leggermente, e quali cambiamenti hai notato nel tuo corpo o nel tuo peso.

Sarebbe davvero utile se chi di voi ha mantenuto una routine di allenamento per lungo tempo potesse condividere i propri consigli o i metodi che lo hanno aiutato a perseverare. 🙏