머랭이
我最近制定了一套鍛煉計劃，並且正在努力堅持下去，但我正在猶豫是否應該每天都鍛煉，還是必須在鍛煉之間安排休息日。
一開始我動力十足，恨不得每天都練，但周圍的人都說休息日對肌肉恢復至關重要。不過，我其實更擔心的是，休息一天，之前的動力就會被打斷，最後乾脆放棄…
尤其是如果目標是減肥的話，我覺得每天運動可能會更有效，但另一方面，我又很困惑，因為我聽說如果運動過度，身體可能會腫脹或體重反而減不下來。
我很好奇那些經常去健身房或在家運動的人是如何安排運動計畫的。
我想知道你每週運動幾次，休息日是完全休息還是至少進行一些輕微的活動，以及這樣做之後你的身體或體重發生了哪些變化。
如果那些長期堅持運動的朋友們能夠分享一下你們的秘訣或方法，那就太好了。 🙏
評論5
- 들꽃7
- 캐시닥이요
- 작작해
- :D
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我認為腹部脂肪最難減掉。[44]
評論腹部脂肪非常頑固，很難減掉，因此是許多人的困擾。 將腹部運動與飲食控制結合，可以更有效地控制腹部脂肪。 與其試圖快速減肥，不如嘗試長期控制晚餐飲食並進行一些輕度有氧運動。 希望您堅持下去，並期待看到逐步的改變！6674226.10.14 - 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1704126.10.10
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