¿Es mejor hacer ejercicio todos los días o es absolutamente necesario un día de descanso?

Últimamente he establecido una rutina de ejercicios y estoy tratando de seguirla, pero estoy dudando si debería hacerla todos los días o si necesito tomarme días de descanso entre sesiones.

Al principio, estaba tan motivado que quería hacerlo todos los días, pero la gente a mi alrededor dice que los días de descanso son esenciales para la recuperación muscular. Sin embargo, me preocupa más que si me tomo un día libre, pierda el ritmo y acabe abandonando por completo…

Sobre todo si el objetivo es perder peso, creo que hacerlo todos los días podría ser más efectivo, pero por otro lado, estoy confundida porque he oído que si te excedes, tu cuerpo podría hincharse o no perderás peso.

Tengo curiosidad por saber cómo organizan sus rutinas quienes entrenan regularmente en el gimnasio o en casa.

Me gustaría saber cuántas veces a la semana haces ejercicio, si descansas completamente en tus días libres o si te mueves al menos ligeramente, y qué cambios has experimentado en tu cuerpo o peso al hacerlo.

Sería de gran ayuda si aquellos de ustedes que han mantenido su rutina de ejercicio durante mucho tiempo pudieran compartir sus consejos o los métodos que les ayudaron a seguir adelante. 🙏