每天锻炼更好，还是休息日绝对必要？

我最近制定了一套锻炼计划，并且正在努力坚持下去，但我正在犹豫是否应该每天都锻炼，还是必须在锻炼之间安排休息日。

一开始我动力十足，恨不得每天都练，但周围的人都说休息日对肌肉恢复至关重要。不过，我其实更担心的是，如果休息一天，之前的动力就会被打断，最后干脆放弃……

尤其是如果目标是减肥的话，我觉得每天锻炼可能会更有效，但另一方面，我又很困惑，因为我听说如果锻炼过度，身体可能会肿胀或者体重反而减不下来。

我很好奇那些经常去健身房或在家锻炼的人是如何安排锻炼计划的。

我想知道你每周锻炼几次，休息日是完全休息还是至少进行一些轻微的活动，以及这样做之后你的身体或体重发生了哪些变化。

如果那些长期坚持锻炼的朋友们能够分享一下你们的秘诀或方法，那就太好了。🙏