Apakah lebih baik berolahraga setiap hari, ataukah hari istirahat benar-benar diperlukan?

Akhir-akhir ini saya membuat rutinitas olahraga dan mencoba untuk tetap menjalankannya, tetapi saya ragu apakah saya harus melakukannya setiap hari atau apakah saya benar-benar perlu mengambil hari istirahat di antaranya.

Awalnya, saya sangat termotivasi sehingga ingin melakukannya setiap hari, tetapi orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa hari istirahat sangat penting untuk pemulihan otot. Namun, saya sebenarnya lebih khawatir jika saya mengambil cuti sehari, momentum akan terputus dan saya akhirnya akan berhenti sama sekali…

Terutama jika tujuannya adalah penurunan berat badan, saya merasa melakukannya setiap hari mungkin lebih efektif, tetapi di sisi lain, saya bingung karena saya pernah mendengar bahwa jika berlebihan, tubuh Anda mungkin akan membengkak atau Anda tidak akan menurunkan berat badan.

Saya penasaran bagaimana kalian yang rutin berolahraga di gym atau di rumah mengatur rutinitas kalian.

Saya ingin mengetahui berapa kali seminggu Anda berolahraga, apakah Anda beristirahat total di hari libur atau setidaknya melakukan gerakan ringan, dan perubahan apa yang Anda alami pada tubuh atau berat badan Anda saat melakukannya.

Akan sangat membantu jika Anda yang sudah lama menjaga rutinitas olahraga dapat berbagi tips atau metode yang membantu Anda mempertahankannya. 🙏