運動毎日するのがいいでしょうか、休む日に必ず必要ですか？

最近、運動ルーチンをつかんで着実にやろうとしていますが、毎日するのが正しいのか、途中で休む日を必ず持っているべきか悩みます。

最初は意欲あふれて毎日やりたいのですが、周辺では筋肉回復のため休む日が必ず必要だと言いました。ところでまた一日休むとその流れが割れて初めてしなくなるかと思ってそれがもっと心配ですよ…。

特にダイエット目的であれば毎日する方がより効果が良さそうだし、逆にあまりにも無理だとかむしろ体が腫れたり体重が抜けてしまうという話もあってヘクガリヨ。

ヘルスやホームト着実にしている方は、どのようにルーチン持っていくのか気になります。

週数回くらい運動をしているのか、休みの日は完全に休むのか、軽くても動くのか、そしてそうしたときの体の変化や体重の変化はどうだったのか知りたいです。

運動長く維持された方のみのヒントや、着実に続くことができた方法も一緒に共有していただければ本当に役に立つと思います🙏