Vaut-il mieux faire de l'exercice tous les jours, ou un jour de repos est-il absolument nécessaire ?

J'ai récemment mis en place un programme d'entraînement et j'essaie de m'y tenir, mais je me demande si je devrais le faire tous les jours ou si j'ai absolument besoin de prendre des jours de repos entre les séances.

Au début, j'étais tellement motivé que je voulais m'entraîner tous les jours, mais mon entourage me dit que les jours de repos sont essentiels à la récupération musculaire. En réalité, j'ai surtout peur que si je prends un jour de congé, je perde mon élan et que je finisse par tout abandonner…

Surtout si l'objectif est la perte de poids, j'ai l'impression que le faire tous les jours serait plus efficace, mais d'un autre côté, je suis perplexe car j'ai entendu dire qu'en cas d'excès, le corps pourrait gonfler ou qu'on ne perdrait pas de poids.

Je suis curieux de savoir comment ceux d'entre vous qui s'entraînent régulièrement en salle de sport ou à domicile organisent leurs routines.

J'aimerais savoir combien de fois par semaine vous faites de l'exercice, si vous vous reposez complètement les jours de repos ou si vous bougez au moins légèrement, et quels changements vous avez constatés au niveau de votre corps ou de votre poids.

Ce serait vraiment très utile si celles et ceux d'entre vous qui maintiennent une routine sportive régulière depuis longtemps pouvaient partager leurs conseils ou les méthodes qui vous ont permis de la poursuivre. 🙏