채소걸
한 2년 정도 계속 소화불량 + 식욕감퇴로 시달렸는데
그런거 치고는 2~3kg 정도 밖에 안빠지고 나름....그냥 선방했다 싶긴했는데
워낙... 마른비만도 아닌것이 근육량이 부족하고 체지방량만 높은 덕분에
웬만큼 못먹고 크게 앓아도 체중이 잘 줄지 않는;;;
올해 2월까지도 계속 편도염이랑 고생 엄청 하고
3월부터 감기도 나아지고 식욕이 돌아오더니...........
빠지는건 거의 2년여에 걸쳐 빠진 몸무게가
한달만에 슝~ 하고 되돌아옴........
뭐 체중이 돌아온건 그렇다 쳐도...
아픈 동안 근육 더 빠지고 체지방만 더 늘은 상태인데
거기서 체중까지 늘은거면;;;;;;;;;;;;
꺄아아악.........상상도 하기 싫다........
인바디 못잴거 같아...........무서워...........
댓글7
머랭이
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프카쟁이
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- 01댓글저도 하체살 빼기 넘 힘들어요. 특히 허벅지 살은 정말 난공불락입니다.210026.10.28
- 02댓글근력 운동은 주 3~4회 정도 상하체 나눠서 기본 동작 위주로 40분씩 꾸준히 해주는 게 제일 좋더라고요. 식사량을 줄여도 매 끼니 계란, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 반찬을 제일 먼저 먹어서 최소한의 양을 챙겼고, 모자란 부분은 프로틴 음료나 쉐이크로 간편하게 보충했어요~220026.10.29
- 03댓글나이가 들며 대사가 느려지고 호르몬이 변해 복부가 먼저 찌며, 저녁엔 단백질 위주 식단과 하루 40분 이상 빠르게 걷기가 좋아요221026.10.29
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.952026.10.27
- 03댓글관절이 안 좋으시면 무리해서 걷거나 러닝하기보다는 수영이나 아쿠아로빅처럼 관절 부담이 적은 운동부터 해보시면 좋을 것 같아요. 실내 자전거도 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작하기 괜찮고요. 체중 감량은 식단 관리도 중요하니 운동 강도를 무리하게 높이지 말고 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾아보세요. 통증이 계속된다면 원인을 먼저 확인해 보시는 게 좋아요763026.10.17
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6674226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1704126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
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