쿠크다스
안녕하셔요~
예전에는 며칠만 밥 양을 줄여도 살이 금방 빠지는 게 눈에 보였는데, 요즘은 식단을 타이트하게 조여도 체중계 바늘이 통 움직이질 않네요.
특히 다른 곳보다 복부 쪽에 살이 찌면서 바지를 입으면 허리가 너무 답답하고 둔해 보입니다. 아니 왜그렇게 뱃살은 유독 더 찌는것처럼 보이는거죠...?ㅠㅠ
밥 양은 평소의 반으로 줄이고 저녁도 일찍 마감하려고 노력 중인데, 자꾸 밤이 되면 기운이 빠지고 허기짐을 참기가 힘들어서 고비가 오거든용...
주변에서는 무작정 굶으면 근육만 빠진다고 걷기 같은 유산소 운동이랑 근력 운동을 같이 해줘야 한다고 하더라고요. 저녁 식단을 단백질 위주로 어떻게 구성하면 좋을지, 그리고 하루에 걷기 운동을 얼마나 해줘야 복부 살을 빼는 데 도움이 될지 실제 다이어트 성공하신 분들의 팁이 궁금합니다.
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기댓글5
- 보라해
- seabuck
- 바다사랑태양
- 찌니
다이어트 Talk 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6654226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.912026.10.27
- 03댓글살이 잘 찌는 체질이 확실히 있는거 같아요. 제가 점점 체질이 변하고 있어서 겁나네요.290026.10.28
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6654226.10.14
- 02댓글급격한 식단 제한보다 좋아하는 배달 음식을 '절반 양'으로 줄이거나 주 1회 '치팅 데이'로 타협해 보세요.912026.10.27
- 03댓글저는 외식할 때 무조건 적게 먹기보다는 단백질과 채소가 있는 메뉴를 먼저 고르려고 해요. 소스나 음료만 조금 조절해도 부담이 덜하더라고요. 너무 제한하기보다 평소 식사 습관을 유지하는 게 오래 실천하기 좋은 방법 같아요676326.10.21
- 01댓글뱃살은 정말 잘 빠지지 않는 부위라 많은 분이 고민하는 부분이에요. 식단 조절과 함께 복근 운동을 병행하면 조금 더 효과적으로 관리할 수 있답니다. 단기간에 빼려 하기보다는 꾸준히 저녁 식단 조절과 가벼운 유산소 운동을 병행해 보세요. 조금씩 변화하는 모습 기대하며 힘내시길 바래요~~~^^6654226.10.14
- 02댓글시중에 파는 시즈닝 제품보다는 시즈닝이 첨가되지 않은 원물 100% 동결건조 제품으로 소량 드시는 것을 추천해요 시즈닝에는 당류와 나트륨이 많아 식욕을 촉진할 수 있으니 무첨가 제품을 조금씩 천천히 씹어 드시면 식감 욕구를 충족하는 데 큰 도움이 됩니다1694126.10.10
- 03댓글저도 성분표 다 보고 고르기엔 쉽지 않아서 자주 먹는 것 위주로 사오게 되는 것 같아요 다 확인하면서 고르면 장 보는 것도 힘들더라구요2924226.10.14
- 04692026.10.13
- 05562026.10.13
- 06
다이어트는 식사량보다 식사 시간이 더 중요할까요?[10]
1622026.10.28 - 07
뱃살 안 빠지는데 식단이랑 유산소 운동 어떻게 해야 할까요?[5]
191026.10.29 - 08
하체살 다이어트 운동을 한다곤 하는데 티가 안나네요[5]
200026.10.28 - 09
다이어트 중 잠을 못 자면 식욕도 달라질까요? 🌙[10]
702026.10.28 - 10
다이어트 하실 때 관절에 무리가 가지않는 운동 어떤거 하시나요[20]
753026.10.17
- 04
다이어트 하실 때 관절에 무리가 가지않는 운동 어떤거 하시나요[20]
753026.10.17 - 051922126.10.25
- 06
다이어트 중 체중이 줄지 않을 때 운동량부터 늘려야 할까요?[9]
575126.10.22 - 07
계란 원푸드 다이어트 며칠째인데... 솔직히 이제 조금 물려요!![14]
351026.10.26 - 08561026.10.18
- 09
다이어트할 때 물을 많이 마시면 정말 도움이 될까요?[9]
624126.10.22 - 10592026.10.23
- 041352026.09.29
- 052835426.10.12
- 06
주로 어떤 운동을 하시나요?[24]
802126.09.30 - 07
살 빠지는 건 한 세월인데 원상복구는 순식간이네요!![23]
5014026.10.09 - 081773126.10.12
- 091302026.10.10
- 10
나잇살이란건 무섭네요[22]
2301026.10.14