改變用餐順序，預防血糖飆升！

你知道嗎？進食順序對飲食的影響與進食內容本身的影響一樣大？

如果在用餐時先吃蔬菜和蛋白質，最後再吃碳水化合物，就可以防止血糖快速升高。

養成這個小習慣就能讓你長時間保持飽足感，自然而然地減少米飯的攝取。

從今天開始，先嚐一口沙拉或蔬菜配菜。