改变用餐顺序，预防血糖飙升！

你知道吗？进食顺序对饮食的影响与进食内容本身的影响一样大？

如果在用餐时先吃蔬菜和蛋白质，最后吃碳水化合物，就可以防止血糖快速升高。

养成这个小习惯就能让你长时间保持饱腹感，自然而然地减少米饭的摄入量。

从今天开始，先尝一口沙拉或蔬菜配菜。