Có ai đã giảm cân thành công chỉ bằng chế độ ăn kiêng mà không cần tập thể dục chưa?

Chào bạn. Tôi đang có kế hoạch ăn kiêng, nhưng tôi lo lắng vì không có nhiều thời gian để tập thể dục. Vì hầu hết thời gian trong ngày tôi đều ngồi một chỗ do công việc hoặc học tập, nên rất khó để tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, tôi đang lên kế hoạch giảm cân chủ yếu bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống, và tôi tò mò liệu có ai thực sự thành công mà không cần tập thể dục hay không.

Hiện tại, tôi đang cố gắng hạn chế đồ uống có ga và đồ ăn vặt đêm khuya, cũng như tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, tôi lo lắng vì nghe nói rằng rất khó giảm cân nếu không tập thể dục. Tôi cũng nghe nói rằng ngay cả khi giảm cân, tôi có thể bị giảm khối lượng cơ bắp hoặc dễ tăng cân trở lại.

Đối với những bạn đã giảm cân thành công chỉ bằng chế độ ăn kiêng, các bạn đã lên kế hoạch bữa ăn như thế nào? Tôi rất muốn biết các bạn đã giảm được bao nhiêu cân và có gặp khó khăn gì trong việc duy trì cân nặng đó không. Vui lòng chia sẻ bất kỳ lời khuyên nào về những điểm cần chú ý hoặc phương pháp mà các bạn khuyên dùng khi ăn kiêng mà không tập thể dục. Cảm ơn!