Qualcuno è mai riuscito a perdere peso seguendo solo la dieta, senza fare esercizio fisico?

Ciao. Ho intenzione di iniziare una dieta, ma sono preoccupata perché non ho molto tempo per fare esercizio. Dato che passo la maggior parte della giornata seduta per lavoro o studio, è difficile allenarmi regolarmente. Quindi, ho intenzione di provare a perdere peso principalmente controllando la dieta, e sono curioso di sapere se ci sono persone che ci sono riuscite senza fare esercizio fisico.

Attualmente sto cercando di ridurre il consumo di bevande gassate e spuntini notturni, ed evitare di mangiare troppo. Tuttavia, sono preoccupato perché ho sentito dire che è difficile perdere peso senza fare esercizio. Ho anche sentito dire che, anche se dovessi perdere peso, potrei riscontrare una diminuzione della massa muscolare o riprendere facilmente i chili persi.

Per chi di voi è riuscito a perdere peso esclusivamente attraverso la dieta, come avete strutturato i vostri pasti? Sono curioso di sapere quanti chili avete perso e se avete avuto difficoltà a mantenerli. Condividete pure consigli su aspetti fondamentali da tenere in considerazione o metodi che raccomandate a chi segue una dieta senza fare esercizio fisico. Grazie!