有沒有人只透過節食而不運動就成功減肥的？

您好。我打算開始節食，但我很擔心，因為我沒有太多時間運動。由於工作或學習，我一天大部分時間都坐著，很難堅持規律運動。所以我計劃主要透過控制飲食來減肥，我很好奇是否有人不運動就成功減肥了。

目前，我正在努力減少碳酸飲料和宵夜的攝入，並避免暴飲暴食。但是，我聽說不運動很難減肥，這讓我很擔心。我還聽說，即使減肥成功，也可能會失去肌肉量，或者很容易反彈。

對於那些僅透過飲食控製成功減肥的朋友，你們是如何安排飲食的？我很想知道你們減掉了多少體重，以及在維持體重方面是否曾經遇到困難。請分享一些關於不運動減肥時需要注意的關鍵點或建議方法。謝謝！