有没有人只通过节食而不运动就成功减肥的？

您好。我打算开始节食，但我很担心，因为我没有太多时间锻炼。由于工作或学习，我一天大部分时间都是坐着，很难坚持规律运动。所以我计划主要通过控制饮食来减肥，我很好奇是否有人不运动就成功减肥了。

目前，我正在努力减少碳酸饮料和夜宵的摄入，并避免暴饮暴食。但是，我听说不运动很难减肥，这让我很担心。我还听说，即使减肥成功，也可能会损失肌肉量，或者很容易反弹。

对于那些仅通过饮食控制成功减肥的朋友，你们是如何安排饮食的？我很想知道你们减掉了多少体重，以及在维持体重方面是否遇到过困难。请分享一些关于不运动减肥时需要注意的关键点或推荐方法。谢谢！