Có ai thực sự thấy kết quả giảm cân nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn chưa?

Gần đây, tôi đang cân nhắc việc bắt đầu nhịn ăn gián đoạn để giảm cân. Tôi nghe nói phương pháp 16:8 rất phổ biến, nhưng tôi tò mò liệu nó có thực sự hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa hay không. Liệu tôi có bị mất cơ hoặc hiệu ứng yo-yo dễ xảy ra không? Tôi rất mong nhận được những đánh giá và lời khuyên từ những người đã từng thử phương pháp này!