Apakah ada yang benar-benar melihat hasil dari puasa intermiten untuk menurunkan berat badan?

Akhir-akhir ini, saya mempertimbangkan untuk memulai puasa intermiten untuk menurunkan berat badan. Saya pernah mendengar bahwa metode 16:8 populer, tetapi saya penasaran apakah metode ini benar-benar efektif untuk mengurangi lemak tubuh. Apakah saya akan mudah mengalami kehilangan massa otot atau efek yo-yo? Saya akan sangat menghargai ulasan dan saran langsung dari mereka yang telah mencobanya!