¿Alguien ha visto resultados reales con el ayuno intermitente para perder peso?

Últimamente he estado pensando en empezar el ayuno intermitente para bajar de peso. He oído que el método 16:8 es popular, pero me pregunto si realmente es muy efectivo para reducir la grasa corporal. ¿Perderé masa muscular o tendré el efecto rebote fácilmente? ¡Agradecería mucho las opiniones y consejos de quienes lo hayan probado!