Hãy đề xuất chế độ ăn uống hiệu quả nhất cho những người làm việc văn phòng bận rộn.

Là một nhân viên văn phòng thường xuyên phải làm thêm giờ và tham gia các bữa ăn tối cùng công ty, việc duy trì thói quen tập thể dục đều đặn và quản lý chế độ ăn uống của tôi vô cùng khó khăn. Vì dành quá nhiều thời gian ngồi một chỗ, mỡ bụng của tôi cứ tăng lên không ngừng. Có lời khuyên nào về chế độ ăn uống thực tế để tận dụng thời gian đi làm hoặc giờ nghỉ trưa không? Tôi rất cần kinh nghiệm từ những người đã giảm cân thành công trong khi vẫn đi làm.