Quelqu'un a-t-il réellement constaté des résultats positifs en matière de perte de poids grâce au jeûne intermittent ?

J'envisage de commencer le jeûne intermittent pour perdre du poids. J'ai entendu dire que la méthode 16/8 est populaire, mais je me demande si elle est vraiment efficace pour réduire la masse grasse. Vais-je facilement perdre du muscle ou subir l'effet yo-yo ? J'apprécierais beaucoup les témoignages et conseils de personnes qui l'ont déjà essayée !