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"다이어트에 최고" 이영자 아침마다 마신다는 음료는??[21]

영자님도 아침에 일어나면 미지근한 물부터 마신다네요ㅎㅎ 호두와 같은 견과류는 아시다시피 체중 조절에 도움이 된다네요 후두 귀리 우유를 1대1비율로 갈아마시면 좋군요!!! 장이 예민한 분들은 귀리 우유를 마실때 조심해야겠네요~ 화욜도 건강하게 드시고 건강하게 보내시게요~~♡

"아침에 '이 음료' 마시기, 다이어트에 도움" 김영철… 뇌 건강에도 좋다는데?[10]

아침공복은 피하시고 간단한 두유가 다이어트에도 좋고 건강에도 참 좋네요 여자애들은 두유 너무 많이 먹으면  안좋다고 해서 많이 안줬는데.. 적당히 드시면 참 좋은것 같습니다. 아침식사 대용으로 포만감도 주고, 주기적으로 마시면 기억력과 집중력이 향상될 수 있다고 해요 너무 당이 많이 포함된 두유는 피하시고 드세요~ 개그맨 김영철(50)이 아침에 두유를 먹는 모습을 공개했다. 지난 4일 김영철은 자신의 인스타그램에 '확실히.. 콩이든 두유든 뭐든 아침에 좀 먹어주니.. 점심도 덜먹고 든든한 듯'이라는 글과 함께 두유를 먹는 모습을 게재했다. 사진 속 김영철은 라디오를 준비하며 두유를 먹고 있다. 앞서 김영철은 아침 라디오 스케줄을 위해 목과 컨디션 관리에 힘쓴다고 밝힌 바 있다. 정말 아침에 두유를 먹으면 건강 효과를 볼 수 있을까? 우선 아침을 공복으로 지내지 않는 게 좋다. 아침을 거르면 점심까지 공복 상태를 유지하면서 간식 섭취 빈도가 높아지거나 점심에 폭식할 가능성이 커지기 때문이다. 아침 식사를 거른 사람들은 열량이 높은 음식에 끌리기도 더 쉽다. 영국 런던 임페리얼대 연구팀에 따르면 아침을 거른 사람에게 고열량 음식을 보여줬을 때 저열량 음식을 보여줬을 때와 달리 뇌의 반응이 활성화됐다. 또 점심을 제공했을 때 아침을 먹은 날보다 50kcal 정도 더 섭취한 것으로 확인됐다. 점심을 많이 먹으면 저녁 식사 시간이 늦어지는데, 밤늦게 먹은 음식을 다 소화하지 못한 채 잠이 들면 숙면이 어렵고 속이 불편해져 또다시 아침을 거르는 악순환이 반복된다. 반면 아침 식사로 적절한 영양 공급을 해주면 콜레스테롤과 혈압, 호르몬이 정상 수치를 유지할 수 있도록 도와준다. 김영철이 선택한 두유는 아침 식사가 어려울 때 대용으로 적절하다. 우선 두유는 이뇨 작용을 활성화해 세포 내의 불필요한 물질을 외부로 배출시킨다. 또 간의 지방변성을 억제해 장기에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아 비만을 예방한다. 두유는 치매 예방도 좋다. 두유 속 레시틴이라는 성분은 두뇌에서 수분을 제외한 약 30%를 차지한다. 이는 곧 두뇌에 영양을 공급하며 기억이나 정보를 전달하는 신경전달물질인 아세틸콜린의 원료가 된다. 따라서 두유를 주기적으로 마시면 기억력과 집중력이 향상될 수 있다. 레시틴은 심혈관질환 예방에도 도움을 준다. 레시틴은 물과 기름을 섞게 만드는 유화 작용을 해 혈관 벽에 붙어 있는 지방을 녹이는 역할을 한다. 결과적으로 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 심혈관 질환 발병 위험을 크게 낮춘다. 다만 두유는 콩으로 만든 음식이기 때문에 소화기관이 약한 사람은 너무 자주 먹으면 소화 기능에 문제가 생길 수 있다. 콩에 들어 있는 피틴산이라는 성분이 소화 흡수를 방해해 가스를 생성할 가능성이 있다. 또 여성은 두유를 과다 섭취하면 여성호르몬 균형이 무너질 수 있다. 너무 많은 양을 한 번에 마시지 않는 것이 좋다. <출처 헬스조선>

(다이어트 ) ‘이 음료’ 맘 놓고 마신다? 오히려 식욕 돋워 위험[5]

다이어트 중에 ‘이 음료’ 맘 놓고 마신다? 오히려 식욕 돋워 위험 이해림 기자 님의 스토리 다이어트 중에 탄산음료가 당기면 탄산수로 아쉬움을 달래는 사람이 많다. 일반적 탄산음료보다 열량이 적기 때문이다. 그러나 탄산수도 다이어트에 방해되는 건 매한가지다. ◇탄산수 속 탄산이 식욕 돋워 탄산수 속 탄산이 식욕을 돋우는 게 원인이다. 탄산은 식욕 호르몬인 그렐린 분비를 자극한다. 2017년 팔레스타인 지국 비르자이트대 연구팀은 건강한 창년 20명을 대상으로 아침 식사 한 시간 후 탄산수, 탄산이 없는 음료, 수돗물을 마시게 하고 혈중 그렐린 수치를 측정했다. 그 결과, 탄산수를 마신 사람의 그렐린 수치가 탄산이 없는 음료를 마신 사람보다 3배, 수돗물을 마신 사람보다 6배 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 탄산이 위장 압력을 높여 그렐린 분비를 촉진시켰다고 설명했다. 다이어트에 성공하고 싶다면 목이 마를 때 탄산수 대신 일반 물을 마시는 편이 좋다. ◇치아 부식 촉진하기도… 자주 마시지는 말아야 다이어트에 방해되기 때문이 아니더라도 탄산수는 너무 자주 마시지 말아야 한다. 치아를 손상시킨다. 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입해 만들기 때문에 pH3~4의 약산성을 띤다. 연세대 예방치과학교실 연구팀에 따르면 국내 판매되는 탄산수 대표 제품 6종은 산도가 pH3~5로 확인됐다. 입안은 pH6~7을 유지하는 게 바람직하다. pH5.5 이하로 떨어지면 치아 가장 바깥의 법랑질에서 칼슘과 인산염이 빠져나와 법랑질에 구멍이 생긴다. 실제로 치아를 탄산수에 약 30분 담갔더니 법랑질이 부식됐다는 영국 버밍엄 치과대 연구 결과도 있다. 탄산수의 향을 좋게 하려 시르트산이 첨가된 경우, 시르트산이 산성도를 높여 치아가 더 잘 부식될 수 있다. ========== 요즘 제로탄산음료도 종류가 다양하잖아요 식욕을 제대로 돋워 줄수도 있다는 얘기네요 다이어트 하시는분들은 탄산음료도 마찬가지겠지만, 탄산수도 자제해야겠네요

다이어트 중에 마신 ‘이 음료’, 알고 보니 방해 주범?[4]

다이어트 중에 마신 ‘이 음료’, 알고 보니 방해 주범? 이아라 기자 님의 스토리 다이어트 중에 마신 ‘이 음료’, 알고 보니 방해 주범? 다이어트 중에 탄산이 먹고 싶을 때 탄산수를 찾아 먹는 경우가 있다. 일반 탄산음료보다 칼로리가 적기 때문이다. 하지만, 탄산수가 오히려 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있다. 그 이유가 뭘까? 탄산수 속 탄산은 식욕을 높일 수 있다. 탄산수에 들어 있는 탄산이 식욕 조절 호르몬인 그렐린 분비를 자극시킬 수 있기 때문이다. 실제로 탄산수가 그렐린 분비를 촉진시킨다는 연구 결과가 있다. 2017년 팔레스타인 지국 비르자이트 대학 연구팀은 건강한 청년 20명을 대상으로 아침 식사 한 시간 후 탄산수, 탄산이 없는 음료, 수돗물을 마시게 하고 혈중 그렐린 수치를 측정하는 실험을 했다. 그 결과, 탄산수를 마신 사람의 그렐린 수치가 탄산이 없는 음료를 마신 사람보다 3배, 수돗물을 마신 사람보다 6배 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 탄산이 위장의 압력을 높여 그렐린 분비를 촉진시킨 것이라고 설명했다. 이외에도 탄산수는 치아를 손상시킬 위험이 있다. 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입해 만들었기 때문에 pH3~4의 약산성을 띤다. 연세대 예방치과학교실 연구팀에 따르면, 국내 판매되는 탄산수 대표 제품 6종은 산도가 pH3~5 수준이다. 입안은 보통 pH6~7을 유지하는데, pH5.5 이하로 떨어지면 치아 법랑질(가장 바깥 면)의 칼슘과 인산염 분자가 차이에서 빠져나와 법랑질에 구멍이 생기게 된다. 실제로 치아를 탄산수에 약 30분 담근 결과 법랑질이 부식됐다는 영국 버밍엄 치과대 연구도 있다. 탄산수의 향을 향상시키기 위해 시트르산이 첨가된 경우, 시트르산이 탄산수 산성을 증가시켜 치아 부식 정도가 더 심해질 수 있어 주의해야 한다. 한편, 탄산수는 세안을 할 때 사용하면 피부 건강에 도움이 된다. 첨가물이 들어가지 않은 순수한 탄산수는 pH3~4 정도의 약산성을 띄기 때문이다. pH가 높으면 피부 장벽 기능이 빠르게 손상되면서 피부염증이 생기기 쉽다. 탄산수 속 가스가 피부혈관 확장을 유도해 피부 신진대사에 도움을 주기도 한다. 다만 피부에 상처가 있는 경우엔 자극을 유도할 수 있어 피하는 게 좋다. 사용 전 탄산수의 온도에도 신경 써야 한다. 탄산수 온도가 실온보다 높은 경우에 탄산수 속에 있던 가스가 공기 중으로 나오기 때문에 큰 건강 효과가 없을 수 있다. ================== 탄산수 세안 피부에 도움이 되는지 몰랐네요 탄산수 너무 좋아해서 삼촌이 탄산수 기계도 사주셨는데. 탄산이 너무 약해서 안 먹게 되네요 요즘은 잘 안마시는데 왠지 마시게 되면 탄산이 좀 센것들이 맛이 좋은거 같아요 탄산이 식욕증가를 할수있다하니, 많이 먹는건 다이어트에 도움이 안되겠네요

다이어트 잘하려면? 커피보다 ‘이 음료’ 마시는 게 나아[4]

다이어트 잘하려면? 커피보다 ‘이 음료’ 마시는 게 나아 현대인 대부분은 일과 중에 커피를 마시는 습관이 있다. 커피를 마셔야 잠이 깨는 건 맞지만, 다이어트 중일 땐 녹차를 마시는 편이 낫다. 다이어트를 할 땐 반드시 수분을 충분히 섭취해야 한다. 그러나 커피는 카페인 함량이 높아 탈수를 유발하고, 변비를 일으킬 수 있다. 물론 녹차에도 카페인이 들어있지만, 1잔(티백 1개 기준)에 약 15mg 정도로 함량이 낮다. 커피 속 카페인(약 70mg)의 4분의 1 수준도 안 된다. 게다가 녹차에 든 카테킨은 항산화 효과가 뛰어나 다이어트에 도움이 된다. 카테킨은 혈액 속 포도당, 지방산, 콜레스테롤 농도를 감소시켜 지방이 합성되는 것을 막고, 지방 분해를 촉진한다. 혈액 순환이 원활하게 이뤄지도록 도와 고혈압이나 뇌졸중 등 질환 예방에도 이롭다. 그러나 다이어트 효과를 빨리 보고 싶대서 녹차를 물처럼 마시는 것은 좋지 않다. 녹차를 지나치게 마셔 카테킨을 과다섭취하면 간이 손상될 수 있어서다. 인과관계는 명확하게 밝혀지지 않았지만, 기저 질환이 없던 남성이 두 달간 카테킨이 들어간 건강기능식품을 복용한 후 간 질환이 생긴 사례가 영국 언론에 보도된 적 있다. 환자를 진찰한 의료진은 남성의 간이 나빠진 이유로 녹차추출물이 든 건강기능식품을 꼽았다. 카테킨의 하루 권장 섭취량은 300mg이다. 한국식품과학회지에 실린 경희대 연구팀의 논문에 따르면, 국내외 티백 녹차 10종을 70℃의 생수 150mL에 2분간 음용 조건으로 추출했을 때의 카테킨 함량은 33.8mg/g에서 74.7mg/g까지 다양했다. 적게는 4잔, 많게는 9잔 마실 경우 카테킨 하루 권장 섭취량을 충족하게 된다. 한편, 커피와 녹차 이외에도 다이어트 중인 사람들의 갈등을 유발하는 식품이 또 있다. 바로 셀러리와 오이다. 둘 다 다이어트 식품이긴 하지만, 굳이 꼽자면 오이보단 셀러리 쪽이 체중 감량에 더 도움된다. 셀러리의 식이섬유 양(100g당 3.96g)은 오이(100g당 1.5g)의 두 배 이상이기 때문이다. 식이섬유는 장운동을 활발하게 함으로써 신진대사를 촉진하고, 포만감도 오래 유지해준다. 다이어트 잘하려면? 커피보다 ‘이 음료’ 마시는 게 나아 © 제공: 헬스조선

다이어트 중에 마신 ‘이 음료’, 알고 보니 방해 주범?[2]

다이어트 중에 마신 ‘이 음료’, 알고 보니 방해 주범?[4]

다이어트 중에 탄산이 먹고 싶을 때 탄산수를 찾아 먹는 경우가 있다. 일반 탄산음료보다 칼로리가 적기 때문이다. 하지만, 탄산수가 오히려 다이어트를 망치는 주범이 될 수 있다. 그 이유가 뭘까? 탄산수 속 탄산은 식욕을 높일 수 있다 . 탄산수에 들어 있는 탄산이 식욕 조절 호르몬인 그렐린 분비를 자극시킬 수 있기 때문이다. 실제로 탄산수가 그렐린 분비를 촉진시킨다는 연구 결과가 있다. 2017 년 팔레스타인 지국 비르자이트 대학 연구팀은 건강한 청년 20 명을 대상으로 아침 식사 한 시간 후 탄산수, 탄산이 없는 음료, 수돗물을 마시게 하고 혈중 그렐린 수치를 측정하는 실험을 했다. 그 결과, 탄산수를 마신 사람의 그렐린 수치가 탄산이 없는 음료를 마신 사람보다 3배, 수돗물을 마신 사람보다 6배 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 탄산이 위장의 압력을 높여 그렐린 분비를 촉진시킨 것이라고 설명했다. 이외에도 탄산수는 치아를 손상시킬 위험이 있다 . 탄산수는 물에 이산화탄소를 주입해 만들었기 때문에 pH3~4 의 약산성을 띤다. 연세대 예방치과학교실 연구팀에 따르면, 국내 판매되는 탄산수 대표 제품 6종은 산도가 pH3~5 수준이다. 입안은 보통 pH6~7 을 유지하는데, pH5.5 이하로 떨어지면 치아 법랑질(가장 바깥 면)의 칼슘과 인산염 분자가 차이에서 빠져나와 법랑질에 구멍이 생기게 된다. 실제로 치아를 탄산수에 약 30 분 담근 결과 법랑질이 부식됐다는 영국 버밍엄 치과대 연구도 있다. 탄산수의 향을 향상시키기 위해 시트르산이 첨가된 경우, 시트르산이 탄산수 산성을 증가시켜 치아 부식 정도가 더 심해질 수 있어 주의해야 한다. 한편, 탄산수는 세안을 할 때 사용하면 피부 건강에 도움이 된다 . 첨가물이 들어가지 않은 순수한 탄산수는 pH3~4 정도의 약산성을 띄기 때문이다. pH 가 높으면 피부 장벽 기능이 빠르게 손상되면서 피부염증이 생기기 쉽다. 탄산수 속 가스가 피부혈관 확장을 유도해 피부 신진대사에 도움을 주기도 한다. 다만 피부에 상처가 있는 경우엔 자극을 유도할 수 있어 피하는 게 좋다. 사용 전 탄산수의 온도에도 신경 써야 한다. 탄산수 온도가 실온보다 높은 경우에 탄산수 속에 있던 가스가 공기 중으로 나오기 때문에 큰 건강 효과가 없을 수 있다.

다이어트 하려고 찾아 마셨는데…" 제로 음료의 '배신'[4]

다이어트 저칼로리 음료로 티젠 콤부차 추천합니다[5]

개인적으로 달고 자극적인 음식을 좋아합니다. 그래서 체중 유지하기가 정말 힘듭니다. 그래서 요즘 맛있는 저칼로리 음료로 과식 방지나 체중 유지를 하려고 합니다. 저는 평소에 물이나 음료를 많이 마십니다. 그래서 저칼로리 음료 중 티젠 콤부차로 다이어트합니다. 맛도 다양하고 저칼로리라서 다이어트 유지에 참 좋습니다. 살아있는유산균 12종도 있어 마시면서 자연스럽게 다이어트가 되니 정말 좋습니다.

(장수왕 18회차) 다이어트 음료 콤부차[5]

안녕하세요? 다이어트는 평생 과제이지요. 탄산음료 좋아하시는 분들은 힘드시지요. 액상과당 때문에 먹지 말라고 하니까요. 그래서 요즘 인기 있는 콤부차 추천합니다. 가루로 되어 있고 물에 섞으면 탄산이 느껴집니다. 얼음 동동 띄워 먹으면 탄산음료 저리가라입니다. 저는 베리맛 먹고 있어요. 새콤달콤한 맛에 탄산이 톡톡 쏘니 더 좋더라고요. 다이어트는 해야겠고 탄산은 못 끊으시는 분들 콤부차로 갈아타세요. 추천합니다.

다이어트 보조제) 다이어트 음료🍹다이소 티젠 콤부차 [14]

다이어트 보조제) 다이어트 음료🍹다이소 티젠 콤부차 칼로리 컷 해주는 기능은 없지만 여름날에 가볍게 마시면서 건강한 다이어트 보조제 역활을 한다고 생각합니다. 보통 탄산 음료가 100에서 200칼로리인데 반하여 티젠 콤부차는 탄산 없이 톡 쏘며 당분 없이 달달해서 얼음 넣어 시원하게 먹어도 죄책감 안드는 좋은 건강 음료이죠. 당류 0g 저칼로리 스틱 1개 5g 15kcal 프로바이오틱스 유산균 12종 설탕이든 끈적한 탄산음료 대신에 건강한 식습관으로 티콤 루틴을 하면 다이어트에 도움이 됩니다. 🍹콤부차 맛있게 즐기기 물 200미리🫗+ 얼음 🧊 150g + 스틱1개 이렇게 아이스로 즐기면 👍 15칼로리 다이어트 음료가 됩니다. 2개 넣어 텀블러 가득 채워도 30칼로리👍👍👍 50개씩 대량 구매 하긴 싫어서 다이소에서 꼭 사와요. 레몬과 파인애플 입니다. 500미리에는 2봉 넣으면 진하게 먹을수 있어요. 전 은은하게 하나 넣었습니다. 물 먹기 힘드신분 연하게 수분 충전에 좋아요. 이건 샤인머스켓 맛이에요. 👍 부드러운 포도 단맛입니다🍇 다농원 데일리 콤부차 레몬 🍋도 맛있어요.

다이어트 위고비, 정말 괜찮을까요?

초고도비만이라 다이어트에 대한 고민이 많아져서 위고비라는 약을 알게 되었어요. 체중 감량에 효과가 있다는 이야기를 들으니 솔깃하지만, 약을 사용한다는 게 조금은 두렵기도 합니다. 부작용이나 장기적인 안전성에 대한 걱정도 있고, 단순히 약에 의존해서 살을 빼는 게 맞는 방법인지 혼란스러워요. 운동과 식단 조절로는 원하는 만큼의 결과가 잘 안 나오다 보니 더 고민이 깊어집니다. 혹시 위고비를 사용해 보신 분들이 계시다면 실제 경험이나 조언을 듣고 싶습니다. 약에 의존하지 않고 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 무엇일지도 함께 고민해보고 싶어요.

다이어트 어떤 단백질 음식이 좋을까요

단백질 음식을 자주 먹어야겠죠 다이어트에 도움이 많이 되겠지요 식단 정하기가 고민이죠 단백질 음식도 종류가 많아요

스위치온다이어트 제대로 해본분[1]

스위치온 다이어트 제대로 끝까지 해본분 계신가요? 이번에 갑자기 살이 불어서 다시해보려고하는데 저는 항상 유지기때 무너져요. 워낙 음식을 좋아하고 먹는재미로 살다보니 식습관이 바뀌고 위가 줄어들어도 제가 우겨넣어서 또 위를 늘려놔요. 스위치온다이어트 완벽하게 성공하신분 계신가요?>

확실히 잠은 다이어트에 적인가봐요.[4]

워낙 잠만보라 많이 자기도 하는데... 아무래도 평일엔 직장도 다니고 이것 저것 하다보면 그냥 딱 일반인처럼 자다가 주말엔 정말 시체처럼...............잔답니다. 나이먹으면 잠이 준다 하고 갱년기엔 불면증 생긴다 하고 낮에 자면 밤에 잠이 안온다 하고 새벽에 깨면 다시 잠이 안온다 하는데;;;;;;;;;; 왜 저는 다 아니죠??? 나이 먹고 잠이 늘었;;;;;;;;;;;;;; 갱년기인데 잠이 더 늘었;;;;;;;;;;; 낮에 자도 밤에 또 잠이 오는뒈? 새벽에 깨도 금새 다시 잠드는데??? 달라진 건 예전엔 많이 자도 허리아픈거 거의 없었는데 요즘은 허리도 등도 다 저리고 아픈데........ 그 아픔을 이겨낼만큼 잠이 온다는 사실.... 잠이 잠을 부른다고 자꾸 자면 더 잠이 많이 지는게 맞는거 같아요. 문제는... 주말에 평상시보다 많이 먹는게 아닌데 자꾸 먹고 졸려서 자고....자는 양이 많아서인지 주말 지나고 나면 온몸이 부워서 체중이 훅 늘어난다는거;;;; 먹고 누우니 자꾸 위산도 올라와 속도 쓰리고 부은게 살로 바뀌니 다이어트에도 적인거 같고... 근데 또 다 알지만 주말에 나가는게 너무 귀찮고 안나가면 계속 잠이 온다는 사실;;

다이어트 보조제[2]

요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!

음료[2]

바닷가 산책 나와 시원한 음료 마셔요

다이어트 침체기인듯 한데 어떻게[4]

다이어트 혹독하게 한건아니지만 어느정도 빠지니 빠지질않네요 어떻게해야 효과있을까요?

다이어트할 때 탄수화물 완전히 끊어야 효과 좋나요?[6]

요즘 다이어트 시작했는데 제일 고민되는 게 탄수화물이네요ㅠㅠ 밥, 빵, 면 이런 거 좋아해서 더 힘든 것 같아요… 주변에서는 탄수 아예 끊어야 살 빨리 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 너무 극단적으로 끊으면 요요 온다고 해서 헷갈려요. 실제로 탄수 거의 안 먹고 빼신 분들 보면 단기간에는 효과 좋아 보이긴 하던데, 유지가 되는지도 궁금해요. 반대로 적당히 먹으면서 천천히 빼는 게 더 낫다는 얘기도 있어서 어떤 방법이 맞는지 모르겠어요ㅠㅠ 탄수화물 줄이는 정도나 식단 어떻게 가져가셨는지, 체중 변화랑 요요 여부까지 솔직하게 공유해주시면 너무 도움 될 것 같아요! 🙏

애플 사이다 식초가 다이어트에 정말 효과가 좋을까요?[2]

한때  애 사비 효능에 대해서 소개 되면서 다양한 제품들이 많이 나왔죠 이게 정말 체지방 분해나 독소 배출에 효과 가 있을까요? 저는 운동후에 물에 희석 시켜서 한잔씩 마시고 있는데 오히려 위 건강에 안 좋다는 이야기를 들었어요 ~ 뭐든지 적당이 마시는게 중요 할거 같은데 애사비 꾸준히 마시면 정말 효과가 좋을까요? 저는 빵 과자와 같이 탄수화물을 좋아해서 다이어트가 너무 힘드네요

고체레몬즙 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?[1]

처방약을 먹어야 되서 아침식사는 꼭 밥 위주로 먹고, 걷기 운동만 틈틈이 하고 집에 있는 시간이 많다보니 복부비만이 심해졌어요ㅜ 치료중인 질병 때문에 무리한 운동, 다이어트 약이나 시술은 당분간 금지라 고민하던 차에 앱 광고에 자주 등장하는 고체레몬즙(주로 레모너리)에 관심이 가는데 혹시 고체레몬즙 드시고 다이어트에 효과 보신 분 계실까요?

다이어트 식품으로 죽도 좋을까요[2]

다이어트에 어떤 죽이 도움될지 궁금해요 여러가지 종류의 죽이 많아요 칼로리가 동일하지는 않겠지요 죽이 다이어트에 효과있을지 궁금해요

다이어트 보조제[1]

요즘 다이어트 보조제 광고 너무 많아서 뭐가 진짜인지 모르겠어요😂 효과 봤다는 후기도 많고 아닌 후기도 많아서 고민인데, 실제로 도움된 제품 있으신가요? 식단+운동 병행하면 확실히 차이가 나는지도 궁금해요. 부작용 있었던 분들 후기도 솔직하게 알려주세요!

[건강칼럼] ‘제로 슈가’의 배신? 제로 음료가 구강 건강에 미치는 영향 ✨[4]

안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장 입니다. 설탕 대신 인공감미료를 사용해 당을 낮춘 '제로 슈가 음료' 열풍이 정말 대단하죠? 많은 분이 설탕이 없으니 충치 걱정도 없을 거라 믿고 마음껏 드시곤 하는데요. 과연 제로 음료는 우리 치아 건강에 완벽한 해답이 될까요? 오늘은 구강 건강의 관점에서 제로 음료의 진실 을 시원하게 파헤쳐 보겠습니다! 1. 제로 음료, 충치 유발보다 '산성도'가 문제인가요? 🍋 👋 인공감미료 자체는 충치를 안 만들지만, 강한 산성이 치아를 녹일 수 있어요. 제로 음료에 들어가는 수크랄로스나 아스파탐 같은 인공감미료는 충치균이 분해할 수 없는 구조 라 직접 충치를 만들지는 않아요. 하지만 진짜 문제는 음료 특유의 '산성도(pH)' 에 있습니다. 우리 치아의 겉면인 법랑질은 pH 5.5 이하에서 부식 되기 시작하는데, 대다수의 제로 탄산음료는 이보다 훨씬 낮은 pH 2.5~3.5 사이의 강한 산성 을 띱니다. 설탕이 없더라도 이 산성 성분이 치아를 부식시키고 표면을 약하게 만들어, 결과적으로 충치나 치아 마모에 훨씬 취약한 상태를 만들게 됩니다. 2. 무설탕인데 왜 입안이 건조해지는 느낌이 들까요? 🌵 👋 카페인과 첨가물이 침 분비를 줄여 세균이 살기 좋은 환경을 만들어요. 탄산음료 속 카페인과 인공 첨가물은 입안을 건조하게 만드는 원인이 됩니다. 우리 침은 구강 내 산성을 중화하고 치아 표면을 보호하는 아주 중요한 역할을 하는데요. 제로 음료를 물 대신 너무 자주 마시면 입안이 마르면서 세균이 번식하기 딱 좋은 환경이 조성됩니다. 이는 지독한 입 냄새(구취)를 유발할 뿐만 아니라, 장기적으로는 잇몸 질환 의 주범이 될 수도 있으니 주의가 필요합니다! 3. 치아 건강 지키며 제로 음료를 즐기는 방법은? 🥤 👋 빨대를 사용하고 섭취 후에는 꼭 물로 입안을 헹궈주세요. 제로 음료가 일반 음료보다 충치 위험은 낮지만, 구강 건강을 위해선 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. • 빨대 사용하기 : 음료가 치아에 직접 닿는 면적을 줄여 산성에 의한 부식을 막아줍니다. • 물로 입안 헹구기 : 마신 직후 물로 가볍게 헹궈 입안의 산도를 중화 시켜야 합니다. • 양치질은 30분 후에 : 산성 성분으로 법랑질이 약해진 상태에서 바로 양치하면 치아 마모가 빨라질 수 있어요. 30분 정도 기다렸다가 닦는 것이 가장 좋습니다! ❓ FAQ Q1. 제로 콜라보다 탄산수가 치아에 더 좋은가요 ? A1. 네, 일반적으로는 탄산수가 덜 해롭습니다. 하지만 탄산수 역시 산성 상태이므로 생수만큼 안전하진 않아요. 특히 레몬이나 라임 향이 첨가된 탄산수는 산도가 더 높으니 더 주의하셔야 합니다! Q2. '제로 껌'이나 '제로 젤리' 같은 간식은 괜찮나요 ? A2. 설탕은 없지만 젤리의 끈적거리는 성질 이 문제입니다. 치아 사이에 오래 달라붙어 입안 산성도를 높게 유지시키고 세균 번식을 돕기 때문이죠. 또한 상큼한 맛을 내는 유기산 성분이 치아 부식을 유발할 수 있으니 섭취 후 양치는 필수입니다! 📝 결론 제로 슈가는 대안일 뿐, 물을 대신할 수 없습니다! 결국 제로 음료도 강한 산성도 때문에 '치아 부식' 이라는 또 다른 위험을 가지고 있습니다. 건강한 구강 관리를 위해서는 제로 음료를 물처럼 마시는 습관을 경계하고, 섭취 후에는 올바른 관리법을 꼭 실천해 주세요. ⚠️ 정기적인 치과 검진 을 통해 치아 표면의 마모 상태를 미리 점검하며 스마트하게 즐기시길 권장합니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴 , 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전 ) 연세대학교치과대학외래교수 전 ) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현 ) 대한치과보철학회평이사 , 전문의위원회·학술부위원 현 ) 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 –  치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.

다이어트 보조제 효과가 있을까요?[9]

다이어트 보조제 효과가 있을까요? 저는 평소에 운동이랑 식단관리를 하고 있는데 다이어트 보조제가 시중에 많이 나와있어서 먹어볼까 싶더라구요 네이버에 검색만 해도 엄청 많이 나오는데 종류도 다양하고 제품 추천하는 것도 많더라구요 근데 실제로 보조제가 효과가 있을 지 궁금하더라구요 사실 영양제도 마찬가지로 백퍼센트 효과를 체감하고 먹진 않지만... 그래도 보조제가 역할을 제대로 하는 지가 궁금하더라구요 먹으면서 운동하거나 식단을 하면 다이어트에 도움이 되긴 하겠죠?

음료[12]

시원한 음료 사들고 공원왔어요

고민이에요 ㅜㅜ 다이어트 할 때 다들 샐러드 드시나요?[7]

저는 생 채소를 너무 먹기 싫어서 힘드네요 ㅜㅜ 다들 샐러드를 드시나요?!

다이어트에 튀기거나 삶은 음식중에 뭐가 더 좋을까요[3]

튀기거나 삶은 음식중 어느것이 다이어트에 나을지요 아니면 아무 상관이 없고 그냥 먹어도 될지요 다이어트 한다고 너무 신경쓰이죠 음식 잘 챙겨서 먹어야 하나요

단백질음료[2]

운동후에 단백질보충 합니다

간헐적 단식 다이어트 진짜 효과 있나요?[4]

요즘 간헐적 단식으로 살 빠졌다는 사람들 많이 보이던데 실제로 효과 보신 분 계신가요? 보통 16:8 방식 많이 한다던데, 공복 시간 길게 유지하면 진짜 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해요. 처음엔 빠져도 결국 요요 오는 건 아닌지 걱정되고, 근손실이나 폭식 오는 사람도 많다길래 고민되네요. 운동 없이 식단만으로도 효과 있는지도 궁금합니다.

단백질음료[2]

운동후에 단백질보충 합니다

다이어트 커피[4]

장영란씨의 영라뉴에서 다이어트 커피 팔길래 궁금해서 사봤어요 헤이즐넛 향이 나고 카페인도 적어서 좋네요. 식후에 한잔해요 ^^

단백질음료[4]

운동후에 단백질보충 했습니다

여름이 다가오니 다이어트 자극 받네요.[3]

벌써 5월이나 슬슬 다이어트 의지가 불타오릅니다. 배민앱을 지워야겠어요. 야식도 습관이라.. 뭔가 밤 시간이 되면 허전해지더라구요. 배달앱 지우고 다시 운동 불태워야겠어요. 다이어트 반복해서 살이 쉽게 찌는 체질이 되었어요. 무리하지 말고 꾸준히 해야 하는데.. 참 쉽지는 않네요.ㅠ

다이어트중에 운동하기싫을때[8]

요즘들어 운동이 너무 하기싫네요. 조금씩 하긴하지만 예전에 했던운동량에 비하면 깔짝대는정도입니다. 다들 운동이 지칠때는 어떤방법을 쓰세요?

다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 얼마나 될까요?[7]

운동은 꾸준히 하려고 노력은 하고 있는데.. 식단을 열심히 하지 않아서 그런지 체중이 더디게 빠지네요.. 다이어트 정석은 식단과 운동 모두 함께 병행해주는게 좋다는건 알지만 식욕 조절이 참 어려운것 같습니다. 다이어트에서 식단이 전부라고 말하는 사람도 있고 식단이 어느정도 차지한다고 생각하시나요.?

단백질음료[4]

운동후에 단백질보충 합니다

다이어트 주사 맞을때에 식단도 따로 관리 해야 하나요?[4]

보통 다이어트 기간에는 식단 관리를 하는 편인데요. 샐러드나 닭가슴살 고구마.. 이런 건강한 식단으로요. 위고비나 마운자로 주사 맞을때에도 이런 식단에 신경을 따로 써야 하나요? 아니면 일반식을 그냥 해도 상관 없는건가요...? 주사 맞을때 어떤 부분에 신경써야 하는지 궁금합니다~

다이어트 약이나 시술 도움받는 것, 어떻게 생각하시나요?[4]

혼자 힘으로는 도저히 살이 안 빠져서 다이어트 약이나 지방 분해 시술 같은 의학적 도움을 받아볼까 해요. 사실 이방법은 최후의 보루이긴해요. 그런데 부작용이나 요요 때문에 걱정이 앞서네요. 혹시 주변에 비추천하시는 분들이 많은지, 아니면 적절히 병행하면 효과가 좋은지 의견 나눠주시면 감사하겠습니다

바쁜 직장인에게 가장 효과적인 다이어트 루틴 추천 부탁드려요[4]

야근과 회식이 잦은 직장인이라 규칙적인 운동과 식단 관리가 너무 힘드네요. 앉아 있는 시간이 길다 보니 뱃살만 계속 늘어나요. 출퇴근 시간을 활용하거나 점심시간을 이용한 현실적인 다이어트 팁이 있을까요? 직장 생활하면서 성공하신 분들의 노하우가 절실합니다

간헐적 단식, 진짜 다이어트에 효과 보신 분 계신가요[3]

요즘 체중 감량 때문에 간헐적 단식을 시작해 볼까 고민 중입니다. 16:8 방식이 대중적이라고 들었는데, 실제로 체지방 감량에 효과가 큰지 궁금해요. 근손실이 오거나 요요가 쉽게 오지는 않을까요? 직접 경험해 보신 분들의 생생한 후기와 조언 부탁드립니다!

다이어트의 정석, 운동과 식단 중 무엇이 더 중요할까요?[3]

살을 빼려니 운동과 식단 조절을 병행하기가 쉽지 않네요. 흔히들 '식단이 8, 운동이 2'라고들 하던데 정말 식단 비중이 그렇게 압도적인가요? 운동 없이는 예쁜 몸매를 만들기 힘들 것 같기도 해서요. 여러분은 감량할 때 어디에 더 비중을 두셨는지 궁금합니다

단백질음료[2]

운동후에 단백질보충 했습니다

다이어트할때 식이요법은 무조건?[1]

다이어트할때 아무래도 식이요법 식단조절은 필수겠죠? 먹는걸 못참아서ㅜ

다이어트에 아메리카노 마시는게 안 좋을까요?[7]

저는 깔끔하게 마시는 커피를 좋아해서 주로 카페를 가면 따뜻한 아메리카노를 마시거나 아니면 아이스 아메리카노만 주로 마셔요~ 하루에 두세잔 정도 마시는데 다이어트에 커피가 방해가 될까요? 이제 여름이 다가와서 다이어트를 해야 할거 같아요

컷슬린 안티스파이크 포 다이어트'로 체지방 감소가 많이 된 것 같아요.[5]

업체로부터 컷슬린 안티스파이크 포 다이어트 를 협찬받아 직접 체험해 본 후기인데요... 평소 식단 관리와 운동을 병행해야 되는 데 바쁜 생활 속에 관리가 잘 안되서 비만이 되었는 데요. 문제는 건강이 점 점 나빠지고 식후 혈당 수치 가 빠르게 오르는 혈당 스파이크 관리 가 늘 고민이었는데, 이 제품을 통해 뭔가? 새로운 변화를 느낄 수 있었습니다. 다이어트 보조제 처음 먹어봐서 그런지 체지방 감소 무척 기대가 되는 데요. 간편하게 1일 1포 다이어트 로 챙길 수 있어 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 섭취할 수 있었고, 먹고 나면 물을 많이 먹어선지? 은근히 포만감도 주는 것 같고 꾸준히 먹다 보니 식후에 찾아오던 나른함이 줄어들며 체중 관리 흐름을 이어가는 데 큰 도움이 되었습니다. 특히 외출 시에도 휴대가 편리해 언제 어디서나 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠습니다. 그리고 알약이다 보니 먹기 너무 편한한 것 같아요. 가루약은 너무 싫거든요,,. 어째든 일주간 사용해 본 결과, 체지방 컷팅 보조제 로서의 역할뿐 아니라 식후 혈당 관리 보조제 로서도 든든한 지원군이 되어 주는 느낌이었습니다. 다이어트를 하면서 혈당 관리까지 함께 챙길 수 있다는 점에서, 건강한 체지방 컷 다이어트 를 원하는 분들에게 적합한 선택이라 생각합니다. 앞으로도 꾸준히 섭취하며 목표 체중과 건강한 생활 습관을 동시에 잡아보려 합니다. 확실히 먹고 난 뒤 입맛이 없어지는 효과 있는 듯,,,. 먹는 기간동안에는 단맛을 줄이면 될듯,,, 해요.

다이어트시 식단[5]

다이어트중에 탄수화물 끊고 단백질 위주로 먹고 있는데. 간단히 먹을수 있는 식단?  머가 있을까요.

유산소 다이어트에 대해 질문요[6]

유산소 다이어트로 운동할 때 효과보려면 오랫동안 걷기를 하는게 더 효과가 있을까요 ? 얼마나 걸어야 다이어트에도 효과가 있을까요? 저는 걷는건 좋은데 뛰는 건 못하겠거든요 . 그나마 슬로우조깅은 괜찮던데 ... 유산소 운동 효과에 어떤게 더 좋을까요 ? 그냥 걷는거 말고 조금 빠른 걸음이 더 효과는 좋을지 천천히라도 오랫동안 걷는게 효과가 있을지 궁금해요

단백질음료[2]

운동후에 단백질보충 했습니다

다이어트에 요요는 꼭 따라붙네요.[2]

체중 줄이고 나면 보람있고 좋은데, 조금만 느슨하게 관리하면 요요가 늘 물귀신처럼 따라와요. 요요없이 유지어터 되기가 넘 힘들어요. 세상에 맛있는거 천지에요.ㅎㅎ 이번 여름 위해서 또 열심히 운동하려구요.

다이어트 약 효과 어떤가요[6]

다이어트 때문에 고민이 많은데요 나이를 먹어서 그런지 살이 잘안빠지네요 다이어트 약 복용하셨던분들 효과 어떠셨나요 먹는 약을 처방받아서 복용하면 다이어트 효과가 좀 더 좋을 것 같은데요 효과 어떠셨는지 궁금해요 부작용은 괜찮으셨는지도 궁금합니다

다이어트와 요요의 반복 악순환[2]

다이어트로 체중이 줄었다가, 또 방심하면 다시 늘었다가 악순환이 반복되니 살이 찌기 쉬운 체질로 변하네요. 아무래도 근육이 빠지고, 체지방이 늘어서 그런가봐요. 체형도 더 안 이뻐지네요. 꾸준한 운동과 식이관리.. 이미 답은 알고 있는데 실천하기 넘 어렵네요. 흑흑 ㅠㅠ

다이어트 할때 왜 살이 골고루 안빠지는 걸까요?[9]

저는 하체비만인데요 다이어트 할때 얼굴살은 잘 빠지는 것 같은데 하체는 왜 그리 잘 안빠지는 건지 싶어요 항상 바지 입을때마다 엉덩이 허벅지 이쪽은 참 한숨만 나오더라구요 골고루 잘 빠지면 참 좋을텐데 상체비만인 분도 봤는데 ... 얼굴하고 상체는 통통한데 하체는 다리가 정말 얇아서 부럽던 ^^;;; 근데 그분이 차라리 하체비만이 낫다고 상체비만은 하체에 부담이 된다면서 ...

효소 먹으면 다이어트 효과[5]

효소를 섭취하면 다이어트에 실제로 도움이 되는건가요??.  효소가 지방을 직접 줄여  체중 감량 효과를 내는건지 아니면 소화와 장건강 개선해 간접적인  도움만 주는건지   궁금하네요.

초코 프로틴 음료

운동 후 더 단백 초코맛으로 단백질 보충하네요.

다이어트약(마운자로 위고비) 부작용이 있겠죠?[8]

안녕하세요 요새 다이어트 정체기에 들어서서 마운자로나 위고비를 고민하고 있는데... 주변에서 효과 보신 분들이 많긴 하더라구요 다들 체중 감량 하신분들 물어보면 다 위고비나 마운자로의 도움을 받았다고 하더라구요 효과는 확실히 좋은 거 같긴 한데 아무래도 호르몬을 조절하는 약이다 보니까... 부작용이 없는 지 궁금하더라구요...속이 별로 좋지 않거나 울렁거린다는 의견도 많더라구요 ㅠㅠ 그 외에 직접 맞아보신 분이 있다면 부작용이 또 없었는 지 궁금하네요 ㅠㅠ

다들 다이어트 할 때 무엇을 가장 많이 드시나요?[4]

저는 샐러드만 먹는데 좀 질려서 다들 뭘 드시는지 궁금해요!

다이어트 넘 어려운 숙제 같아요.[6]

늘 다이어트와 요요가 반복되네요. 이제는 살짝 지치고 있어요. 요즘 한의원에서 다이어트 프로그램도 많이 하던데.. 도움이 될지 모르겠어요. 한약이 주된 치료일까요?

삶은 계란이 다이어트에도 도움이 되나요[7]

다이어트를 위해서 삶은 계란이 필요한지요 계란을 먹으면 포만감도 들지요 단백질 섭취로 계란이 좋을까요

병원에서 타주는 다이어트약 어때요?[3]

예전에 상담한번 받았던 기억이있어요 꾸준히 안먹으면 부작용올까봐 좀 무섭더라고요. 금액적인 부담도있고 효과가있어도 끊으면 부작용으로 더 찔까봐 무서워서 못먹겠더라고요. 찐으로 꾸준히 먹고 부작용 별로안오고 유지된분 계시나요? 대신 조건은 운동,식단 같이 한경우라고 생각할게요