Is there a change that appears first when losing belly fat?

Lately, I have been consistently controlling my diet and exercising to lose belly fat, but I haven't seen any noticeable changes yet, so I'm wondering if I'm doing it right. My weight has dropped a little, but when I look in the mirror, my belly fat seems to be exactly the same, so sometimes I lose motivation.

I’ve heard people say that when losing belly fat, waist circumference sometimes decreases before body weight, and some say that your stomach becoming a little softer is a sign that fat is starting to burn. I’m curious if this is really true. I also want to know if pants becoming a bit looser or if the sensation changes when I tighten my abdominal muscles are signs of change.

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Comments4
  • 채소걸
    충분히 있을 수 있다고 하더라고요. 뱃살은 생각보다 변화가 늦게 눈에 보이는 부위라, 몸무게가 먼저 줄고 나중에 허리둘레나 겉모습이 변하는 경우도 많습니다.
    
    실제로 다이어트가 잘 진행되고 있다는 신호로는 허리둘레가 조금씩 줄어들거나, 바지가 헐렁해지고, 배가 전보다 말랑해지는 느낌을 이야기하는 분들이 많아요. 거울로는 매일 봐서 변화를 못 느끼는 경우도 흔하고요.
    
    그래서 몸무게만 보지 말고 허리둘레를 재거나 같은 옷을 입고 사진을 비교해 보시면 변화를 더 쉽게 확인할 수 있습니다. 너무 조급해하지 말고 지금처럼 식단과 운동을 꾸준히 이어가는 게 가장 중요하다고 해요.
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    여리나
    라인이 잡히기도 하구요
    코어 근육이 생기기도 하더라구요
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    찌니
    지방이 빠지기 시작하면 배가 말랑해지고, 허리둘레와 바지 핏이 먼저 헐렁해지는 것이 맞아요. 몸무게보다 신체 사이즈와 촉감의 변화가 훨씬 정확한 다이어트 신호이니, 눈바디를 믿고 꾸준히 진행하세요. 
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    잭라빈3점팡팡
    네, 체중보다 허리둘레나 옷 핏 변화가 먼저 오는 경우가 흔합니다.
    배가 말랑해지거나 바지가 조금 헐렁해지는 것도 지방 변화 신호일 수 있습니다.