How to avoid the yo-yo effect while dieting?

I literally tend to go on a diet; I exercise hard and control my diet for a week or two, managing calories in my own way.

If you feel like you've done a light workout, wondering if you'll even lose about 1 or 2 kilograms

I felt like even that 1kg or 2kg was really something you couldn't ignore; at some point, when I turned around, it felt like it was filled up again.

Can that small amount of weight lead to problems with my eating habits? Above all, whenever I feel like I'm making gradual progress like this, the yo-yo effect tends to repeat itself continuously.

Is diet control the problem?

Is the amount of exercise the problem?

다이어트를 하는데 있어서 가장 무서운 적이라고 하는 요요는 누구에게나 올 수가 있지요 요요이 부작용이라는 것은 한순간에 생기게 되는 거더라고요 그래서 그런지 너무 목표를 과하게 잡지 말고 꾸준하게 조금씩 조금씩 해결한다는 생각으로 도전해 보시길 바랍니다

저도 요요가 반복되면 많이 고민 될 것 같아요. 그래도 1~2kg정도면 수분, 배변 상태에 따라서도 오르내릴 수 있어서 며칠간의 체중만으로 판단하긴 어렵겠더라구요. 체중이 오를 때마다 식사를 확 줄이기보다는 평소 식단, 활동량을 체크헤보고 조금씩 조절하는 게 부담도 덜하고 오래 이어가기 좋을 것 같아요.

Diet Talk

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