쿠크다스
你好~
过去，我只要减少几天的食物摄入量，体重就能迅速下降；但现在，即使我严格控制饮食，体重秤上的指针也纹丝不动。
我感觉自己特别容易长胖，尤其是肚子，比其他地方都胖，所以穿裤子的时候腰特别紧，看起来很臃肿。为什么肚子上的肉总是比其他部位更容易堆积呢……？ㅠㅠ
我正尝试将米饭的份量减少到平时的一半，并提前结束晚餐。夜幕降临后，我总是感到精疲力竭，饥饿难耐，最终筋疲力尽……
我身边的人告诉我，如果我只是挨饿，只会流失肌肉，所以我需要进行一些有氧运动，比如散步，同时进行力量训练。我很想听听那些真正成功减肥的人的建议，比如如何安排以蛋白质为主的晚餐，以及我每天应该进行多少步行锻炼才能帮助减掉腹部脂肪。
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기评论5
- 보라해
- seabuck
- 바다사랑태양
- 찌니
减肥 Talk 热门帖子
基于最近24小时的评论、点赞和收藏
基于最近7天的评论、点赞和收藏
基于最近30天的评论、点赞和收藏
- 01
我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6654226.10.14 - 02
我觉得控制饮食太难了。[17]
评论与其采取极端的饮食限制，不如尝试一些折衷方案，比如将你最喜欢的外卖食物分成“半份”，或者每周给自己安排一天“放纵日”。912026.10.27 - 03
是否存在容易增重的体型？[10]
评论我觉得确实存在容易长胖的体型。 我很害怕，因为我的体型正在逐渐改变。290026.10.28
- 01
我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6654226.10.14 - 02
我觉得控制饮食太难了。[17]
评论与其采取极端的饮食限制，不如尝试一些折衷方案，比如将你最喜欢的外卖食物分成“半份”，或者每周给自己安排一天“放纵日”。912026.10.27 - 03评论外出就餐时，我不会刻意少吃，而是会尽量选择以蛋白质和蔬菜为主的菜品。 我发现稍微调整一下酱料或饮料就能减轻负担。 我认为，与其过度限制自己，不如保持原有的饮食习惯，这样才能长期坚持下去。676326.10.21
- 01
我认为腹部脂肪最难减掉。[44]
评论腹部脂肪非常顽固，很难减掉，因此是许多人的困扰。 将腹部运动与饮食控制相结合，可以更有效地控制腹部脂肪。 与其试图快速减肥，不如尝试长期控制晚餐饮食并进行一些轻度有氧运动。 希望您坚持下去，并期待看到逐步的改变！6654226.10.14 - 02评论我建议食用少量由天然食材制成的、不添加任何调味料的100%冻干产品，而不是市售的调味产品。 由于调味料含有大量的糖和钠，会刺激食欲，因此，细嚼慢咽、少量食用不含添加剂的产品，将有助于满足您对口感的渴望。1694126.10.10
- 03评论我很难在挑选商品时仔细查看每一种配料表，所以我通常只买我经常吃的。 如果我必须仔细查看每一样配料，那买菜就太麻烦了。2924226.10.14
- 04
有没有快速有效的减肥方法？[20]
692026.10.13 - 051622026.10.28
- 06191026.10.29
- 07
我一直说我在做运动来减掉下半身的脂肪，但是效果却不明显。[5]
200026.10.28 - 08
节食期间睡眠不足会影响食欲吗？🌙[10]
702026.10.28 - 09753026.10.17
- 10150026.10.29
- 04753026.10.17
- 05
下班后有哪些健康的减肥运动方法？[12]
1922126.10.25 - 06575126.10.22
- 07
我已经连续几天只吃鸡蛋这种单一食物了……说实话，我有点厌倦了！！[14]
351026.10.26 - 08
你如何设定饮食目标周期？[13]
561026.10.18 - 09624126.10.22
- 10592026.10.23
- 04
中秋节假期我吃得太多了。[26]
1352026.09.29 - 05
饮食计划中应该包含蛋白质吗？[20]
2835426.10.12 - 06
你通常做哪种运动？[24]
802126.09.30 - 075014026.10.09
- 08
如何避免节食减肥后出现反弹？[22]
1773126.10.12 - 09
我觉得我的饮食计划遇到了瓶颈。无论我做什么，都无济于事。[22]
1302026.10.10 - 10
年龄真是一件可怕的事。[22]
2301026.10.14