Tôi không thể giảm mỡ bụng. Tôi nên làm gì với chế độ ăn uống và tập luyện thể dục của mình?

Xin chào~

Trước đây, tôi có thể thấy cân nặng giảm nhanh chóng chỉ bằng cách giảm lượng thức ăn trong vài ngày, nhưng dạo này, ngay cả khi tôi điều chỉnh chế độ ăn uống, kim cân vẫn không nhúc nhích.

Tôi tăng cân, đặc biệt là vùng bụng, so với các vùng khác, nên khi mặc quần, eo tôi thấy chật và trông tôi mập hơn. Ý tôi là, tại sao mỡ bụng lại tích tụ nhiều hơn bất cứ chỗ nào khác...? ㅠㅠ

Tôi đang cố gắng giảm lượng cơm xuống còn một nửa so với bình thường và kết thúc bữa tối sớm hơn. Tôi cứ thấy mình mất dần năng lượng khi màn đêm buông xuống, và rất khó để chịu đựng cơn đói, nên tôi bị kiệt sức... 

Những người xung quanh tôi nói rằng nếu tôi chỉ nhịn ăn thì sẽ chỉ mất cơ bắp, vì vậy tôi cần tập thể dục nhịp điệu như đi bộ kết hợp với tập luyện sức mạnh. Tôi rất muốn nghe lời khuyên từ những người đã thực sự thành công trong việc ăn kiêng, chẳng hạn như cách lên kế hoạch cho một bữa tối tập trung vào protein và lượng bài tập đi bộ hàng ngày cần thiết để giúp giảm mỡ bụng.