실내자전거만 타도 뱃살이 빠질까요? 효과가 궁금합니다

요즘 뱃살 때문에 다이어트를 시작했는데, 헬스장에 갈 시간이 없어서 집에서 실내자전거만 꾸준히 타고 있습니다. 보통 하루 40~60분 정도, 주 5~6일 정도 운동하고 있는데 과연 실내자전거만으로도 뱃살이 빠질 수 있는지 궁금합니다.

운동을 시작한 지 얼마 되지 않아 체력이 조금씩 좋아지는 건 느껴지는데, 정작 가장 빼고 싶은 뱃살은 눈에 띄는 변화가 없는 것 같아서 답답합니다. 주변에서는 실내자전거만 꾸준히 타도 체지방이 빠진다고 하고, 또 어떤 분들은 뱃살을 빼려면 근력운동도 함께 해야 한다고 해서 어떤 방법이 더 효과적인지 고민입니다.

현재는 식단도 어느 정도 조절하고 있는데, 실내자전거를 탈 때 속도나 강도를 높여야 더 도움이 되는지, 인터벌 운동처럼 빠르게와 천천히를 반복하는 방식이 좋은지도 궁금합니다. 경사를 높여 타는 것이 복부 지방 감량에 더 효과가 있는지도 알고 싶어요.