목표 체중 달성 후 요요 없이 유지하려면 어떻게 해야 할까요?

거의 도달했는데, 기쁜 마음도 잠시 요요가 올까 봐 걱정이 됩니다. 다이어트하는 동안에는 먹는 양도 줄이고 운동도 열심히 했지만, 목표 체중을 달성한 후에도 지금처럼 계속 관리해야 하는 건지 궁금합니다.

주변에서는 다이어트보다 유지가 더 어렵다고 하는데, 식단을 조금만 풀어도 다시 살이 찐다는 이야기를 많이 들어서 괜히 불안해지네요. 그렇다고 평생 닭가슴살만 먹으며 살 수도 없을 것 같고, 언제부터 일반식을 먹어도 되는지, 운동은 얼마나 해야 체중을 유지할 수 있는지도 고민입니다.

혹시 목표 체중 달성 후 몇 년째 요요 없이 유지하고 계신 분들 있으신가요? 다이어트가 끝난 뒤 식단은 어떻게 바꾸셨는지, 체중 관리는 얼마나 자주 하시는지 궁금합니다. 평소 먹고 싶은 음식도 드시면서 유지에 성공하신 분들은 어떤 생활 습관을 가지고 계신지도 알고 싶어요.

반대로 체중 감량에 성공했다가 다시 살이 쪄서 요요를 겪으신 분들은 어떤 이유가 가장 컸는지도 궁금합니다. 다이어트보다 유지가 더 어렵다고 하던데, 저처럼 목표 체중을 앞두고 있는 분들에게 현실적인 조언이나 경험담 부탁드립니다. 😊