Apa yang harus saya lakukan untuk mempertahankan berat badan ideal tanpa efek yo-yo setelah mencapainya?

Saya hampir mencapai tujuan saya, tetapi kegembiraan saya hanya berlangsung singkat karena saya khawatir dengan efek yo-yo. Selama diet, saya mengurangi asupan makanan dan berolahraga keras, tetapi saya bertanya-tanya apakah saya perlu terus mengelola berat badan saya seperti ini bahkan setelah mencapai target saya.

Orang-orang di sekitar saya mengatakan bahwa mempertahankan berat badan lebih sulit daripada menurunkannya, dan mendengar begitu banyak cerita tentang berat badan yang kembali naik jika saya sedikit melonggarkan diet membuat saya merasa cemas. Namun, saya rasa saya tidak bisa hanya makan dada ayam seumur hidup, jadi saya juga khawatir tentang kapan saya bisa mulai makan makanan biasa dan berapa banyak olahraga yang perlu saya lakukan untuk mempertahankan berat badan saya.

Adakah di antara kalian yang berhasil mempertahankan berat badan selama beberapa tahun tanpa mengalami naik turun berat badan setelah mencapai berat badan ideal? Saya penasaran bagaimana kalian mengubah pola makan setelah berhasil menurunkan berat badan dan seberapa sering kalian memantau berat badan. Saya juga ingin mengetahui kebiasaan gaya hidup mereka yang berhasil mempertahankan berat badan sambil tetap mengonsumsi makanan yang mereka inginkan.

Sebaliknya, saya juga penasaran ingin mengetahui alasan utama mengapa mereka yang berhasil menurunkan berat badan kemudian berat badannya naik kembali dan mengalami efek yo-yo. Saya pernah mendengar bahwa mempertahankan berat badan lebih sulit daripada menurunkannya, jadi saya akan sangat menghargai saran realistis atau pengalaman pribadi dari Anda yang, seperti saya, sedang mendekati berat badan ideal. 😊