얌이얌이
經期前食慾異常旺盛，有辦法解決嗎？
我平常飲食控制得很好，但每次來月經的時候，我就會特別想吃甜食和麵包。
這更難，因為我感覺自己只是想不停地往嘴裡塞東西，而不是因為餓了才吃飯。
感覺我每個月都在重複同樣的模式，因為我能保持幾天好狀態，但之後就會崩潰。
這段時間是不是少吃一點就好？大家都是怎麼安排飲食的？
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- 01評論如果您有關節問題，與其勉強自己走路或跑步，不如先從一些對關節壓力較小的運動開始，例如游泳或水中健身操。 也可以先從室內自行車開始，在不感到疼痛的範圍內進行輕度運動。 由於飲食管理對減肥也很重要，因此請避免過度增加運動強度，並努力找到一種能夠堅持運動的方法。 如果疼痛持續存在，建議先找出原因。521026.10.17
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我開始慢跑。[6]
評論你和先生一起開始跑步真是太好了。 我覺得隔天跑3公里是個好主意，一開始不要給自己太大壓力。483126.10.16 - 03評論有時，如果只專注於體重，感覺沒有任何變化，我也會失去動力。所以我認為，除了關注體重，也應該看看腰圍和衣服是否合身。與其過度執著於每天的數字，不如堅持記錄，並從哪怕是微小的變化中發現意義。170026.10.23
- 01評論我正在考慮購買，因為他們說價格非常合理，但我不太確定它是否有效。5303126.10.15
- 02評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1484126.10.10
- 03評論我很難在挑選商品時仔細查看每種配料表，所以我通常只買我經常吃的。 如果我必須仔細檢查每一樣配料，那麼買菜就太麻煩了。2723226.10.14
- 01評論我建議食用少量由天然食材製成的、不添加任何調味料的100%冷凍乾燥產品，而不是市售的調味產品。 由於調味料含有大量的糖和鈉，會刺激食慾，因此，細嚼慢嚥、少量食用不含添加劑的產品，將有助於滿足您對口感的渴望。1484126.10.10
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中秋節假期我吃太多了。[26]
評論是啊，沒錯！每逢假日或長週末，控制飲食總是特別難。 我想我應該再試一次。這週我也開始恢復一些輕度運動。1272026.09.29 - 03
飲食計畫中應該包含蛋白質嗎？[20]
評論在飲食計劃中，蛋白質（蛋白質補充劑或蛋白質奶昔）被用作有用的補充劑，因為它有助於防止肌肉流失、保持飽腹感和維持基礎代謝率。2715426.10.12
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