얌이얌이
Không biết có cách nào giải quyết tình trạng thèm ăn dữ dội trước kỳ kinh nguyệt của tôi sao?
2026.10.23 12:20
Không biết có cách nào giải quyết tình trạng thèm ăn dữ dội trước kỳ kinh nguyệt của tôi sao?
Tôi thường kiểm soát chế độ ăn uống của mình khá tốt, nhưng mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, tôi lại thèm đồ ngọt và bánh mì một cách điên cuồng.
Việc này khó hơn vì tôi cảm thấy mình chỉ muốn liên tục nhét thứ gì đó vào miệng, thay vì ăn vì đói.
Tôi cảm thấy như mình đang lặp lại cùng một khuôn mẫu mỗi tháng vì tôi làm tốt trong vài ngày nhưng rồi lại gục ngã vào thời điểm này.
Trong giai đoạn này, ăn ít rồi thôi có tốt hơn không? Mọi người quản lý việc ăn uống của mình như thế nào?
👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?
👉 다이어트 정보 보러가기bình luận1
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.521026.10.17
- 02Bình luậnThật tuyệt vời khi bạn bắt đầu cùng với chồng mình. Tôi nghĩ chạy 3km cách ngày là một ý tưởng hay, đừng quá sức ngay từ đầu.483126.10.16
- 03Bình luậnTôi cũng đôi khi mất động lực khi chỉ nhìn vào cân nặng và cảm thấy không có sự thay đổi nào. Đó là lý do tại sao tôi nghĩ việc kiểm tra vòng eo và độ vừa vặn của quần áo cũng rất quan trọng. Thay vì quá chú trọng vào các con số hàng ngày, tôi nghĩ điều quan trọng là phải ghi chép lại một cách nhất quán và tìm thấy ý nghĩa ngay cả trong những thay đổi nhỏ.170026.10.23
- 01Bình luậnTôi đang cân nhắc vì họ nói giá cả rất hợp lý, nhưng tôi không chắc liệu nó có hiệu quả hay không.5303126.10.15
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1484126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2723226.10.14
- 01Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1484126.10.10
- 02Bình luậnĐúng vậy! Việc kiểm soát chế độ ăn uống luôn khó khăn hơn khi trùng với các ngày lễ hoặc cuối tuần dài. Chắc mình nên thử lại xem sao. Mình cũng sẽ bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng trở lại, bắt đầu từ tuần này.1272026.09.29
- 03Bình luậnTrong chế độ ăn kiêng, protein (thực phẩm bổ sung protein hoặc đồ uống protein) được sử dụng như một chất bổ sung hữu ích vì nó có thể giúp ngăn ngừa mất cơ, duy trì cảm giác no và giữ vững tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.2715426.10.12
- 04
- 05
- 06
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[3]
231026.10.22 - 07
- 08
- 09
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[3]
261026.10.20 - 10
- 04
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[23]
6463226.10.14 - 05
Bạn làm thế nào để chịu đựng cơn đói vào buổi tối?[12]
642026.10.15 - 06
Tôi có giảm cân nếu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân không?[13]
430026.10.15 - 07
- 08
- 09483126.10.16
- 10
- 04
Tôi nghĩ mỡ bụng là phần khó giảm nhất.[23]
6463226.10.14 - 05
- 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
772126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1713126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[21]
2221026.10.14 - 10
