有哪些對關節壓力較小的好運動？

你好，

最近我體重增加了不少，感覺體力也下降了，所以想開始運動。但是我的膝關節狀況不太好，所以不敢像年輕人一樣貿然跑步或進行劇烈運動…

我每天都會在附近散步，但什麼樣的有氧運動更有助於減肥和改善心血管功能，同時又不會對我的膝蓋或關節造成壓力呢？

除了游泳或室內騎自行車之外，請推薦一些無需花費太多精力就能在家或戶外堅持進行的有效運動方法。