Quels sont les bons exercices qui sollicitent moins les articulations ?

Bonjour,

J'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps et je sens que mon endurance diminue, alors j'envisage de me remettre au sport. Cependant, mes genoux sont fragiles, donc j'hésite un peu à me lancer dans la course à pied ou à faire des entraînements intensifs de manière imprudente, comme le font les jeunes…

Je fais des promenades dans le quartier tous les jours, mais quel type d'exercice aérobique serait le plus utile pour perdre du poids et améliorer ma fonction cardiovasculaire sans solliciter excessivement mes genoux ou mes articulations ?

Veuillez recommander des méthodes d'exercice efficaces qui peuvent être pratiquées régulièrement à la maison ou à l'extérieur sans trop d'effort, autres que la natation ou le vélo d'intérieur.